اگر تمایل دارید فشار خون بدنتان را در منزل کاهش دهید و با روش های کنترل و تنظیم آن آشنا شوید پیشنهادات جالب و مفیدی برایتان داریم برخی خوراکی های ساده کمک زیادی به مبتلایان به پرفشار خون می کنند و آن ها را از عوارض اختلالات مربوط به فشار خون در امان نگه میدارند در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد .
1) مصرف ترشی را کاهش دهید در صورت تمایل می توانید از ترشی های کم نمک خانگی استفاده کنید.
2) لبنیات کم چرب می تواند به کنترل و پیشگیری از فشار خون کمک کند.در میان لبنیات دوغ دارای نمک زیادی است و بهتر است از دوغ های کم نمک خانگی استفاده کرد.
3) از مصرف نوشابه های گازدار حاوی اسیدفسفریک بپرهیزید
4) روزانه به مدت 20 دقیقه ورزش کنید.
5) از مشروبات الکلی و دخانیات دوری کنید.
6) استفاده از سبزی ها و میوه های تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
7) وزن خود را در رنج نرمال حفظ کنید.
نوشیدن 2 لیوان آب پرتقال در روز می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی پایین بیاورد.
