پیچ خوردن مچ پا یک حادثه متداولی است که معمولا به علت این که مچ پا در سمتی خم می شود که برای خم شدن در آن سو طراحی نشده است اتفاق می افتد. خیلی از پیچ خوردگی های پا به دلیل منحرف شدن غیرعمدی مچ پا به سوی داخل ایجاد می شود. وقتی که بدنتان صدمه می بیند، ممکن است آن قسمت متورم شود که این تورم مثل یک پانسمان بیولوژیکی برای پایدار کردن قسمت مجروح است.
1-چیزهایی که نیازدارید:
– بانداژ کشی
– کلیپس و گیره ی بانداژ
2-مچ پیچ خورده نیازمند توجه و مراقبت است، رها کردن پای پیچ خورده به حال خود بدون درمان می تواند آسیب و درد را بیشتر کند و همچنین در اینکه چه مقدار قادر هستید روزانه پیاده روی کنید دخالت مستقیم داشته باشد.
اولین قدمی که باید انجام دهید اینست که قبل از باندپیچی کردن آن، به مچ خود نگاه کنید و مقدار تورم را ارزیابی کنید و اگر هر کبودی بود آنرا ببینید.
اگر هر نشانه ای دیدید، پیگیری آن نشانه به شما کمک می کند که وضعیت سلامتی مچتان را دیده بانی کنید.
3-قبل از اینکه پا یا مچتان را باندپیچی کنید، پایتان را به دقت تمیز کنید و به دنبال بریدگی های باز باشید که نیاز به توجه دارند.
4-قسمت آخر و دم باند را روی قسمت بالایی پای خود قرار دهید، اینکار از زیر پا افتادن باند زیر پایتان موقع راه رفتن جلوگیری می کند ولی کشش و سفت بودن آن ممکن است باعث سوزش شود.
5-آنرا سفت کنید و حتی به آن فشار وارد کنید، بانداژ را از قسمت وسط آن تا مچتان بپیچید.
آنرا خیلی خیلی محکم نبندید چون باعث درد اضافی و متوقف شدن گردش خونتان می شود.
6-خاطرتان را جمع کنید که آسیب دیدگی مچ پایتان توسط باندپیچی کردن التیام می یابد.
بسیاری از مردم باندپیچی را وقتی که زخم در معرض التیام است رها می کنند که در نهایت منجر به آسیب های کوچک دیگر می رسد.
7-وقتی که پایتان را توسط بانداژ محکم و با فشار مداوم باندپیچی کردید، آنرا توسط گیره ها و کلیپس های بانداژ محکم کنید.
8-هر روز آنرا بازکنید و محیط را تمیز کنید و دوباره بپیچید، اینکار به شما کمک می کند از وضعیت سلامت خود مطلع شوید و در گردش خونتان کمک می کند.
نکات و هشدارها
هیچ وقت بانداژ را خیلی محکم نپیچید، اینکار منجر به صدمات بیشتر می شود.
همیشه قسمت آسیب دیده را قبل از باندپیچی معاینه کنید.
به طور مکرر مچ پای پیچ خورده تان را باز کنید و بررسی کنید و دوباره ببندید.
فراموش نکنید که برای معاینه و مداوای بهتر همیشه باید به یک پزشک متخصص یا درمانگاه مراجعه کنید.
