از تاثیرات منفی تردمیل بر افرادی که در سنین بالا به سر میبرند چه میزان اطلاع دارید بیماری های مختلفی که با استفاده از تردمیل ممکن است پدید بیایند کدامند؟چه راهکارهای درمانی به مبتلایان به این عارضه کمک خواهند کرد پیشنهادات درمانی موثر در این رابطه را درادامه این مطلب خواهید خواند .
✅دردهای آرتروز جزو دردهای مزمن در سنین بالا هستند و کاهش وزن یکی از پیشنهادها برای این دسته از افراد است.
✅البته نوع ورزشی که به این افراد داده می‌شود معمولا” هوازی بوده و بیشتر از نوع راه رفتن است. در صورتی که فرد نمی‌تواند راه برود، استفاده از تردمیل را به وی توصیه می‌کنیم.
✅بعضی‌ها تصور می‌کنند چون پاها یا زانوهایشان درد می‌کند، نباید روی تردمیل بروند. گروهی هم از ترس این‌که مبادا تردمیل عاملی برای بروز بیماری‌های مختلف باشد، سراغ آن نمی‌روند.
✅میزان پیاده‌روی را از سرعت 2 شروع کرده و زمان را از 20 دقیقه در روز آغاز کنید و به تدریج افزایش داد تا حداکثر به 50 دقیقه در روز برسد. این تمرین باید 5 تا 6 روز در هفته انجام شود.
منبع: دکتر سلام
لینک مرتبط: تغذیه ورزشی
