یکی از بهترین رژیم های لاغری که مربوط به یکی از متخصصین کشور خودمان است رژیم غذایی دکتر کرمانی است. این رژیم غذایی یکی از دقیق ترین انواع رژیم های غذایی است که برای هر فرد بر اساس میزان مورد نیاز کالری و همچنین برخی نکات ثابت طراحی شده است. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.
رژیم کرمانی یا رژیم لاغری دکتر کرمانی یک رژیم کاهش وزن جامع و کامل بر اساس کالری شماری است. اینجا یک نمونه رژیم لاغری دکتر کرمانی را ببینید.
مدت‌هاست نام “دکتر کرمانی” به یک برند مهم در رژیم غذایی تبدیل شده است. دکتر کرمانی در طی سالیان دراز از زمان شروع کار طبابت، بیش از ۵۰۰ هزار چاق خوش اندام و بیش از ۵۰ هزار لاغر را درمان کرده است و بالاترین رکوردهای کاهش و افزایش وزن را در ایران ازآن خود کرده است . دکتر کرمانی بنیانگذار تغذیه نوین در ایران است.
رژیم دکتر کرمانی یکی از مناسب‌ترین برنامه‌های رژیم غذایی لاغری است . یکی از بزرگترین مزایای رژیم دکتر کرمانی این است که شما میتوانید از بین چندین غذای مختلف غذای هر وعده خود را با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید.
در ادامه به طور خلاصه با این پزشک باتجربه آشنا شده و یک نمونه رژیم غذایی لاغری دکتر کرمانی معروف به رژیم کرمانی را باهم مرور خواهیم کرد.
بیوگرافی دکتر کرمانی:
دکتر محمد صادق کرمانی فرزند ابوالقاسم در شهریور 1326 دریک خانواده مذهبی در نجف اشرف چشم به جهان گشود. ملیت ایشان ایرانی، پدرشان اصالتا کرمانی و مادرشان یزدی می‌باشند.
دکتر کرمانی در دوره ای به دلیل عوامل ارثی و کمبود فعالیت بدنی دچار افزایش وزن ریادی شد و کم کم نفس نفس زدن‌ها و خستگی زودرس ظاهر شد.
افزایش وزن ، افزایش فشار خون را ایجاد کرد، نارسایی قلبی به آن ها اضافه شد. همه این عوارض اخطار و چراغ قرمزی برای او بود؛ بنابراین تصمیم گرفت که وزن خود را کم کند.
بین کتب تغذیه در پی یافتن برنامه‌ای مدون برای لاغر شدن بود و با تلاش فراوان برای خود برنامه غذایی مناسب تهیه کرد و با کاهش 20کیلوگرم از وزن به سلامتی کامل دست یافت. سپس به فکر مراجعین افتاد و با خود فکر کرد چرا برای آنان قدمی برندارد؛ چرا برای نجات آنان دست یاری دراز نکند. در نتیجه آستین همت را بالا زد و اولین نرم افزار رژیم غذایی اینترنتی ایران را طراحی کرد.
نمونه رژیم کرمانی:
موارد کلی:
- هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید.
- سه نوبت در هفته و هر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید.
- سهمیه شما روزانه 8 حبه قند می‌باشد.
- ناشتا 1 لیوان آب میل کنید.
صبحانه رژیم کرمانی:
- 45 گرم نان + 1 قاشق مرباخوری عسل یا مربا + 30 گرم پنیر + چای شیرین
- ساعت 10 صبح: چایی + 1عدد میوه + 2 عدد خرما
- قبل از ناهار: 2 لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست یا 3 عدد زردآلو
ناهار رژیم کرمانی:
- شنبه: 45 گرم نان + سالاد + 2 عدد دلمه یا 2 عدد کوفته
- یکشنبه: یک کفگیر برنج + سالاد + 1 قطعه مرغ یا ماهی
- دوشنبه: 45 گرم نان + سالاد + 2عدد کتلت یا معادل آن کوکو
- سه شنبه: یک کفگیر برنج + سالاد + گوشت خورشت متوسط یا یک سیخ برگ
- چارشنبه: 45 گرم نان + سالاد + یک سیخ برگ یا 3 عدد تخم مرغ
- پنجشنبه: یک کفگیر برنج + سالاد + 1 قطعه متوسط مرغ یا یک و نیم کفگیر عدس
- جمعه: 45 گر م نان + سالاد + 1 قطعه متوسط مرغ یا ماهی
عصرانه رژیم کرمانی:
- چایی + 1 عددمیوه + 2 عدد خرما + 1 عدد کیک یزدی کوچک
شام رژیم کرمانی:
- شنبه شب: 30 گرم نان + 2 قاشق غذاخوری سالاد الویه
- یکشنبه شب: 30 گرم نان + 30 گرم پنیر + 5عدد گردو
- 2شنبه شب: 30گرم نان + سالاد + 1 قطعه متوسط ماهی یا مرغ
- 3شنبه شب: نصف پیتزا یا (3 سیخ جگر+یک نان ساندویچ) +سالاد
- 4شنبه شب: دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو + سالاد
- 5شنبه شب: دوسوم لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر + 40گرم نان سوخاری
- جمعه شب: 3 عدد سیب زمینی متوسط + سالاد یا 2 عدد لبو
ملاحظات:
- جابجایی وعده‌های غذایی مانع ندارد ولی از تکرار همان غذا خودداری شود.
- اگر ناراحتی معده ندارید حتما 2 قاشق غ آبلیمو به آب ناشتای صبح اضافه کنید.
- روی سالاد میتوانید آبلیو یا سرکه استفاده کنید. از مایونز خودداری کنید.
- اگر بعضی غذاها را دوست ندارید جایگزین آن را در کتاب بخوانید.
- میتوانید به جای یک عدد کوفته، دلمه، کوکو یک قطعه گوشت کوچک استفاده کنید.
شما با این مدل رژیم کرمانی که به رژیم کالری معروف است در هفته بین 1 تا 2 کیلو و در ماه در صورتی که تحرک و ورزش داشته باشید حتی تا 5 کیلو نیز وزن کم خواهید کرد.
منبع: ستاره
