دندان ها نقش تاثیر گذاری در فرآیند هضم غذا دارند و علاوه بر آن به زیبایی افراد نیز کمک می کنند به همین منظور مراقبت و محافظت از دندان به وسیله رژیم غذایی مناسب برای سفید شدن دندان های بسیار مهم و ضروری می باشد.
همه ما می دانیم که مصرف مواد خوراکی و نوشیدنی های شیرین برای دندان ها مضر است، اما برخی رژیم های غذایی هم می توانند به سفیدشدن لبخند شما کمک کنند.
به گزارش خبرنگار مهر، طبق اعلام انجمن دندان آمریکا، مواد خوراکی زیر حاوی مواد مغذی ای هستند که به قوی شدن دندان ها کمک می کنند.
– محصولات لبنی نظیر شیر، پنیر و ماست که سرشار از کلسیم هستند.
– سبزیجات برگدار سبز و بادام که منبع غنی کلسیم هستند.
– تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز و گوشت مرغ که سرشار از فسفر هستند.
– سبزیجات و میوه ها که مملو از فیبر هستند.
– مرکبات که سرشار از ویتامین C هستند.
– سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگدار سبز، و ماهی که منبع خوب ویتامین A هستند.
منبع/مهر
