دوران بارداری یکی از دورانی است که باید به تغذیه ی خود بسیار اهمیت دهید. بعضی از مواد غذایی اگر چندان در این دوران مصرف نشود زیاد اهمیتی ندارد ولی بعضی از آنها نیاز است که حتما مصرف شود. یکی از این دسته مواد، چربی های امگا3 است. با دکتر سلام همراه باشید.
متخصصان تاکید می کنند اسیدهای چرب اُمگا-۳ همچون نوع یافت شده در ماهی چرب، بخش ضروری رژیم غذایی سالم در طول بارداری هستند.
به گزارش خبرنگار مهر، متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا برای استفاده درست از این منابع غذایی توصیه های را ارائه می کنند؛
– ماهی ای را انتخاب کنید که میزان جیوه آن پایین باشد نظیر سالمون، ماهی کاد و ساردینز.
– از مصرف ماهی های دارای میزان بالا جیوه نظیر اره ماهی و کوسه اجتناب شود.
– غذاهای غنی شده با اسید دوکوساهگزانوئیک (DHA) بخورید یا در صورت تایید پزشک از مکمل های DHA استفاده شود.
– تخم مرغ های را مصرف کنید که مرغ آن با ریزجلبک های غنی شده از DHAتغذیه شده باشد.
مهر نیوز
