یکی از اشتباهاتی که کارمندان عزیز ما می کنند این است که بدلیل مشغله ی زیادی که دارند ورزش را از برنامه ی خود حذف می کنند. شاید یک کارگر بنایی یا یک نانوا هم وقتی را برای ورزش خود قرار ندهد ولی چون کارشان پرتحرک است مشکلی در سلامتی انها ایجاد نمی شود. اما کار کارمندان بسیار خطرآفرین است چون به مدت ثابت ساعت هایی را بدون تحرک پشت میز نشسته اند. با دکتر سلام همراه ما باشید.
کارمندانی که طولانی مدت کار می‌کنند بهتر است به نکات زیر توجه کنند:
1 صندلی خود را ترک کنید
این که در یک اداره کار می‌کنید به این معنا نیست که باید مرتبا بنشینند و نباید فعال باشید. برای مثال زمانی که با تلفن حرف می‌زنید یا با دیگران صحبت می‌کنید از جای خود بلند شوید و راه بروید. از پله به جای آسانسور استفاده کنید.
2. در زمان ناهار کمی راه بروید
در زمان استراحت ناهار چند دقیقه راه بروید. بررسی‌ها نشان داده است که پیاده روی کم در میانه روز استرس کارمندان را کاهش می‌دهد.
3. غذای خود را درست انتخاب کنید
به غذایی که مصرف می کنید توجه کنید. این غذا باید مناسب سبک زندگی شما باشد. غذای سالم مصرف کنید. در میانه روز سبزیجات و میوه بخورید. چربی و شیرینی را از برنامه خود حذف کنید. زیاد آب بنوشید.
4. خودتان را به چالش بکشید
می توانید در مسابقات دو شرکت کنید یا با دوستان خود در روزهای آخر هفته برنامه‌های ورزشی بگذارید و با یکدیگر رقابت کنید.
ایسنا
