چند سالی است که ماه مبارک رمضان با فصل تابستان و گرمای طاقت فرسای آن عجین شده است. استفاده از نوشیدنی های از بین برنده عطش تا حد زیادی می تواند از این تشنگی طاقت فرسا بکاهد. از تشنگی و گرسنگی در زمان روزه تا حد زیادی می توان جلوگیری کرد. طب سنتی برای این مسئله هم راهکار دارد.
در ادامه راهکارهای ساده ای که عمل کردن به آن ها می تواند تا حد زیادی شما را تا اواسط روز از تشنگی دور نگه دارد را در اختیارتان قرار می دهیم. با دکتر سلام همراه باشید.
1-کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند.
2-سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید.
3-دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه داری ندارند ولی کسانی که مشکل کلیوی دارند با مجوز پزشک روزه بگیرند.
4-سعی کنید حتما در وعده سحری از خورشت استفاده کنید مثل خورشت کدو و یا خورشت آلو یا خورشت بامیه
5-در وعده سحری به هیچ وجه ماهی نخورید.
6-اگر می خواهید دهانتان کمتر طی روزه داری بو بگیرد دهان خود را بعد از مسواک موقع سحر دهان خود را با آب و نمک بشویید.
7-در وعده افطار سعی کنید افطار را با خرما و یک استکان گلاب گرم شده باز کنید.
8-برای افراد لاغر وعده سحری واجب هست و باید حتما خورده شود.
9-نان و پنیر و سبزی در راس افطار نباشد برای معده مضر است بهتر است افطار را با سوپ یا فرنی گرم یا حلوای آرد گندم بخورید.
10-سعی کنید از زولبیا و بامیه که از شیرینی جات مصنوعی درست شده اند استفاده نکنید.
11-افراد روزه داری که کلیه شان زمینه سنگ سازی دارد باید موقع سحر یک استکان عرق خارشتر بخورند.
12-در وعده سحری به هیچ وجه ماست نخورید.
13-سعی کنید حداقل در این ماه از روغن کنجد و زیتون استفاده کنید.
مطلب مرتبط: یبوست در ماه رمضان را کنترل کنید!
شربت گلاب، از سحری تا افطار
– شربت گلاب یکی از نوشیدنی هایی است که می تواند تا حد زیادی به شما در رفع تشنگی های تابستانه کمک کند. این شربت معطر و خوش طعم را می توانید به عنوان نوشیدنی وعده سحری و افطاری استفاده کنید.
خاکشیر بخور، تشنه نشو
– خاکشیر مهم ترین ماده برای از بین بردن تشنگی تابستانه و عطش روزه است. بهتر است که خاکشیر را در وعده افطار استفاده کرده و حتما از لیمو ترش هم برای مزه دار کردن آن و دو برابر کردن خاصیت ضد تشنگی آن استفاده کنید.
عرق شاتره میزبان افطاری
– یکی دیگر از راه های ساده برای از بین بردن تشنگی در افراد، استفاده از عرق شاتره است. این نوشیدنی می تواند تا حد زیادی برای افرادی که معده حساس دارند هم مفید باشد. بهتر است که حتما در وعده افطار از این نوشیدنی استفاده کنید.
عرق کاسنی، ناجی گرما
– کارشناسان طب سنتی معتقدند که استفاده از نوشیدنی های با طبع سرد می تواند تا حد زیادی از تشنگی و گرما زدگی در تابستان جلوگیری کند. یکی از این نوشیدنی ها، عرق کاسنی است. این نوشیدنی تصفیه کننده کبد نیز هست و می تواند در گرمای تابستان نجات دهنده باشد.
آب گرم موقع افطار
1) کبد را شستشو می دهد.
2) دهان را خوشبو می سازد.
3) دندانها را محکم می کند.
4) باعث تقویت چشم می گردد.
5) معده را شستشو می دهد.
6) آرام کننده رگ های به هیجان آمده است.
7) صفرا را می برد.
8) بلغم را برطرف می کند.
9) حرارت معده را فرو می نشاند.
10) دردسر را آرامش می بخشد.
تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
منبع: دکتر سلام
