برای تقویت اسپرم و پیشگیری از ناباروری می توانید از برخی روش های ساده پیروی کنید. پرهیز از سیگار کشیدن و ورزش منظم کمک زیادی به افزایش کیفیت اسپرم خواهد کرد. سعی کنید از محصولات غذایی حاوی امگا 3 استفاده کنید تا مانع ناباروی خود شوید.
با استفاده از رعایت چند نکته می توانید اسپرم خود را تقویت کنید. نمی توان گفت که هریک از این ها مستقیما تاثیری روی کیفیت اسپرم می گذارند، فقط یک ارتباط را باید تایید کرد.
چیزی که می خورید بیشتر از دور کمر روی بدن تان تاثیر می گذارد، ممکن است روی مایع منی شما هم تاثیر گذار باشد. بر اساس گزارش منتشر شده در مجله تولید مثل انسان (Human Reproduction)،مردانی که اسید چرب امگا3 بیشتری مصرف می کنند مایع منی با کیفیت تری نسبت به افرادی دارند که امگا3 مصرف نمی کنند. همچنین مصرف مقدار زیاد چربی های اشباع باعث کیفیت پایین مایع منی نسبت به مردانی می شود که چربی اشباع کمتری مصرف می کنند.
به گفته دکتر جیل آتامان ( Jill Attaman ) که همزمان با انجام این تحقیق در بیمارستان مرکزی ماساچوست و به عنوان مدرس دانشکده پزشکی هاروارد مشغول به کار بود، نمی توان گفت که هریک از این ها مستقیما تاثیری روی کیفیت اسپرم می گذارند، فقط یک ارتباط را باید تایید کرد. روزی می رسد که شما خواهان بچه دار شدن خواهید شد و می خواهید که مایع منی شما در بهترین حالت ممکن باشد. بنابراین با استفاده از این نکات و چند قدم ساده می توانید اسپرم خود را قوی و سالم نگه دارید.
اسپرم سالم ارمغان رعایت این نکات خواهد بود
رفتن به باشگاه اسپرم شما را سالم نگه می دارد
شما احتمالا برای حفظ سلامت قلب تان و ساختن سیکس پک به باشگاه می روید. ولی با هر دمبلی که می زنید به این شناگران حرفه ای کمک می کنید قوی تر شوند. تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم باعث تولید تستوسترون می شود که از سلامت اسپرم و مایع منی محافظت می کند.
دوری از اماکنی که پر از دود سیگار هستند اسپرم شما را سالم نگه می دارد
البته شاید شما سیگار نکشید. ولی شخصی که کنارتان در حال سیگار کشیدن است چه؟ مشخص شده که او ممکن است شانس بچه دار شدن شما را کاهش دهد. یک مطالعه روی موش ها نشان داد که اگر در معرض دود سیگاری که شخص دیگر می کشد قرار بگیرید این دود به DNA اسپرم آسیب می رساند و این جهش های ژنتیکی به نوزادان موش منتقل می شود. اهمیتی به اسپرم جهش یافته موش ها نمی دهید؟ ولی باید اهمیت بدهید، محققین می گویند که اطلاعات جمع آوری شده از موش ها شواهد قانع کننده ای مبنی بر ایجاد اثر مشابه دود روی انسان داشته است.
بیشتر بخوانید: برای تقویت اسپرم چه خوراکی هایی مفید و مضر است؟
سرد نگه داشتن اندام تناسلی اسپرم شما را سالم نگه می دارد
قرار دادن لپ تاپ روی پا یا نشستن روی صندلی گرم اتومبیل، اساسا هر چیزی که حرارت مستقیم به اسکروتوم scrotum (توده ای در کیسه بیضه) وارد کند، می تواند شناگران شما را جزغاله کند.
سایت سیمرغ
