یکی از بیماری های شایع که در اکثر مردم فراگیر شده است بیماری فشار خون است که ممکن است باعث بروز بیماری های قلبی و سکته مغزی شود،در این مقاله به روش های کنترل فشار خون خواهیم پرداخت.
اندازه گیری فشارخون شامل 2 بخش فشارسیستولیک و دیاستولیک است.
اندازه گیری فشارخون در واقع بررسی میزان خونی است که در اثر ضربان قلب وارد شریان‌ها و رگ‌های خونی بدن می‌شود و به این ترتیب فشار سیستولیک خون را تشکیل می‌دهد.
یک فشار سیستولیک طبیعی و نرمال زیر ۱۲۰ است که به اصطلاح ۱۲ نامیده می‌شود و فشار‌های بالاتر از آن در بازه‌های ۱۳۰ الی ۱۳۹ و ۱۴۰ به بالا نشان دهنده بالا بودن فشارخون است.
فشارخون دیاستولیک یا میزان پایین فشارخون، به زمان گفته می‌شود که قلب فرد با خون و اکسیژن پر می‌شود و بین 2 ضربان قلب قراردارد.
یک فشارطبیعی دیاستولیکی باید درحدود ۸۰ یا در اصطلاح ۸ باشد.
اگر فشار دیاستولیکی خون شما بین بازه‌های ۸۰ تا ۸۹ و ۹۰ و یا حتی بیشتر باشد نشان دهنده بالا بودن فشارخون است و باید برای درمان به متخصص مراجعه کنید.
امروز انواع دستگاه‌های اندازه گیری فشارخون وجود دارد که برخی از آن‌ها به دور بازو و برخی به دور مچ دست بسته می‌شوند و شامل نمونه‌های جیوه‌ای و دیجیتالی هستند. هرچند که امروز تلفن‌های همراه هوشمند نیز دارای نرم افزار‌هایی برای اندازه گیری فشارخون هستند که البته نمی‌توان صد درصد به آن‌ها اعتماد کرد.
افراد مبتلا به بیماری فشارخون بالا باید از مصرف بیش از اندازه نمک در رژیم غذایی خود خودداری کنند، ورزش، اجتناب از استرس، مصرف مواد دخانی، تنظیم وزن، پرهیز از دعوا و عصبانیت و اندازه گیری مرتب فشارخون در صبح و شب به همراه مصرف منظم دارو‌ها می‌تواند درکنترل این بیماری موثرباشد.
برای پیشگیری از ابتلا به بیماری فشارخون بالا فرد باید از جوانی در مصرف نمک به همراه غذا دقت کند و از مصرف خوراکی‌هایی فست فود و فرآوری شده اجتناب کند.
فشارخون بالا می‌تواند سبب حمله قلبی، سکته مغزی، از کار افتادن کلیه‌ها، ایجاد لخته خونی، اختلال در قدرت بینایی و شنوایی و درنهایت مرگ زودرس شود.
برای اندازه گیری درست فشار خون به پزشک مراجعه کنید و در صورتی که در منزل اقدام به اندازه گیری فشارخون می‌کنید در زمانی که کاملاً آرام هستید به این کاربپردازید. رفتن به حمام، انجام ورزش و فعالیت‌های فیزیکی شدید، حمل کالا، استرس و هیجان و حتی مصرف قهوه و سیگار می‌تواند فشارخون شما را بالاتر از میزان واقعی نشان دهد.
برای این کار بر روی صندلی یا تخت نشسته پا‌های خود را برروی زمین قرار دهید، از دستگاه فشارسنج سالم استفاده کنید و دقت کنید که بسیار تنگ به دور مچ دست یا بازوی شما بسته نشود.
فشارخون هر 2 دست خود را بگیرید و اعداد را یادداشت کنید وپس ۳ الی ۵ دقیقه دوباره فشارخون خود را اندازه بگیرید و رقم‌ها را یادداشت و دفعه قبلی مقایسه کنید.
همیشه در تماس با پزشک متخصص قرار داشته باشید و در صورت افزایش یا کاهش ناگهانی به مراکز درمانی مراجعه کنید.
منبع/مردم نیوز
