اين ورزشها براي سلامت ريه و قلب و عروق مفيد بوده و از بروز ديابت، بيماريهاي قلبي، سکته و سرطان جلوگيري مي‌کنند.
براساس پژوهش ها کسانی که ورزش های استقامتی را بعد از چهل سالگی انجام می دهند در حفظ شلامت قلب همانند افرادی هستند که تا قبل از سی سالگی ورزش های استقامتی انجام داده اند.
بررسی ها نشان می دهند ضربان قلب کسانی که ورزش انجام می دهند در حالت استراحت حدود 57 الی 58 ضربان در دقیقه است اما افرادی که ورزش نمی کنند قلب شان در حالت استراحت 70 ضربان در دقیقه است که این افزایش ضربان در دراز مدت سبب بروز انواع بیماری های قلبی عروقی می شود.
ورزش های استقامتی در میانسالی سبب حفظ تراکم استخوانی و توده ی عضلانی می شود که در سلامت قلب موثر است.
گفتنی است، ورزش کردن باعث افزایش طول عمر در میان سالان می شود و آن ها را در برابر بسیاری از خطرات حفظ می کند.
