فعالیت بیشتر، احتمالا شما را لاغرتر می کند، اما فعالیت سریع و همیشه مشغول کار بودن متأسفانه نوع صحیح فعالیت نیست. آنچه نیاز دارید ورزشی است که باعث افزایش ضربان قلب و تعریق بدنتان می شود. تمرین، میزان متابولیسم را تا اندازه ای که نیازمند غذای بیشتری باشیدافزایش می دهد، به علاوه موقعی که واقعا با عضله هایتان کار می کنید، غذای بیشتری را هم می سوزانید. علاوه بر این، تنها راه برگشت شکل بدنتان که وضعیت نامناسبی پیدا کرده بود، ساختن بدن با بافت بدون چربی است. در این هنگام شما می خواهید بیشتر بخورید ولی اصلا نگران این موضوع نباشید چون هنوز چربی کم است سطح فعالیت را بتدریج سازگار کنید
