برای وزن گیری بهتر کودک از چه توصیه هایی می توانیم کمک بگیریم برای افزایش رشد و تقویت قوای جسمی فرزندمان چه راهکارهای تغذیه ای به ما کمک می کنند برخی منابع مفید غذایی را در این بخش به شما معرفی خواهیم کرد برای آشنایی با آن ها به ادامه این بخش نگاهی بیندازید .

 

✔️سفیده تخم مرغ (پس از یک سالگی)

✔️زرده تخم مرغ ( 3 بار در هفته از هشت ماهگی)

✔️کشک و شیر (پس از یک سالگی)

✔️مرغ (از هفت ماهگی)

✔️ماهی (از ده ماهگی)

✔️ قارچ و سویا (پس از یک سالگی)

✔️ موز( از هشت ماهگی)

✔️کره بادام زمینی( پس از دوسالگی)

✔️کره (داخل غذا از (هفت ماهگی)

◊ مواد غذایی مفید در رشد و سلامتی موهای کودک:

✅زرده تخم مرغ بخاطر ویتامین B از هشت ماهگی

✅اسفناج بخاطر آهن از یک سالگی

✅فلفل های رنگی قرمز زرد بخاطر ویتامین C از یک سالگی

✅عدس،سویا و نخود فرنگی بخاطر آهن از هشت ماهگی

✅سیب زمینی شیرین بخاطر بتاکاروتن و ویتامین آ از شش ماهگی

✅کلم پیج، کاهو هویج، کدو تنبل پخته از هشت ماهگی

منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط:

اهمیت میان وعده و انواع میان وعده های ۱۰ دقیقه ای برای کودکان