آموزش پخت پیتزا سبزیجات خوشمزه در خانه
امروزه کمتر کسی پیدا میشود که به فست فود برود و به سالم بودن یا بهداشتی بودن غذا شک نکند. از نظر سالم بودن در بین فست فود ها پیتزای سبزیجات سالمترین و کم کالری ترین آنهاست. و متاسفانه پیتزای سبزیجاتی که در فست فود ها مشاهده میکنیم مطابق میل کودکان ما نیست. از همین رو امروز برای شما طرز تهییه یک نوع پیتزای سبزیجات لذیذ را آماده کرده ایم.
- زمان آماده سازی: ۲۰ دقیقه
- زمان پخت: ۱ ساعت
- زمان کل:یک ساعت و بیست دقیقه
مواد لازم:
- پنج و یک دوم پیمانه سیب زمینی شیرین پوست کنده و برش خورده
- یک قاشق غذاخوری دانه چیا
- سه قاشق غذاخوری آب
- یک و یک چهارم پیمانه آرد جوی بدون گلوتن
- یک چهارم پیمانه بادام آرد شده
- یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
- یک قاشق غذاخوری سرکه سیب
- یک قاشق چایخوری ریحان خشک شده
- یک قاشق چایخوری پونه خشک شده
- یک و یک چهارم قاشق چایخوری پودر سیر
- یک دوم قاشق چایخوری نمک دریایی
- کمی فلفل قرمز
طرز تهیه:
- ابتدا مطمئن شوید با دقت سیب زمینی شیرین را اندازه می‌گیرید. این سیب زمینی‌ها را در فر به مدت ۳۰ دقیقه بپزید.
- دانه‌های چیا و آب را به یک کاسه کوچک بیفزایید و آن را با چنگال به هم بزنید. اجازه دهید به مدت ۱۰ دققیه در دمای اتاق بماند .
- فر را از قبل با دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت گرم کنید.
- سیب زمینی‌های پخته شده را به یک کاسه بزرگ انتقال دهید و آن را خوب هم بزنید تا یک خمیر نرم به دست آید.
- به دانه‌های چیا، تخم مرغ، آرد جو، آرد بادام، روغن زیتون، سرکه سیب، ریحان، پونه، پودر سیر، نمک و فلفل قرمز را اضافه کنید. آن را خوب مخلوط کنید.
- داخل سینی فر کاغذ روغنی مخصوص قرار دهید. سیب زمینی شیرین را داخل آن کاغذ بریزید و از یک قاشق برای پهن کردن آن استفاده کنید.
- سینی فر را در فر قرار دهید و به مدت ۲۵ الی ۳۵ دقیقه بپزید تا لبه‌های آن سرخ شود.
- بعد از پخت، سینی را از فر خارج کنید و اجازه دهید خنک شود.
- حالا روی خمیر آماده شده مواد دلخواه همچون سبزیجات، کنگر فرنگی، گوجه فرنگی و ریحان قرار دهید و به مدت ۵ دقیقه در فر بپزید.
