سلامتی همان چیزی است که همه ما می خواهیم . تنها زمانی که سالم هستیم می توانیم از تمام چیزهای خوبی که در اطراف ما اتفاق می افتد لذت ببریم . در این بخش از سایت دکتر سلام برخی از راهنمای های مفید برای جلوگیری از بیمار شدن را بیان میکنیم
1 . خوب بخورید
سلامت به به نوع رژیم غذایی بستگی دارد. این رژیم غذایی به سیستم ایمنی بدن کمک میکند . مواد غذایی مانند ماست ، جو ، سیر، ماهی ، سوپ مرغ، چای، گوشت گاو، سیب زمینی شیرین، و قارچ، در حفظ ایمنی بدن بسیار موثر است . همچنین، اضافه کردن مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات با برگ سبز به رژیم غذایی و نوشیدن مقدار زیادی آب مواد سمی را از بدن خارج میکند . یک رژیم غذایی فیبر هضم را آسان میکند . همچنین، از مصرف الکل، سیگار کشیدن، و مصرف مواد مخدر بپرهیزید
2 . عرق کردن
انجام ورزش مناسب گردش خون را در سطح مطلوب نگه میدارد. شیوه زندگی نباید بی تحرک باشد. و باید با ورزش روزانه و مدیتیشن همراه باشد تا سبب عرق کردن بدن شود چون با عرق کردن سموم بدن خارج میشود
3 . خواب
خوابیدن بسیار مهم است چون بدن استراحت مناسب میکند تا وظایفش را بخوبی انجام دهد . خواب نیز به شما انرژی مورد نیاز را برای انجام کارهای روزانه میدهد. اگر به طور مداوم خسته هستید، سعی کنیدحداقل 7-8 ساعت خواب مناسب شبانه داشته باشید. این کار به بدنتان طراوت و شادابی میدهد
4 . لباس مناسب در هر فصل
انتخاب لباس با توجه به فصل بسیار مهم است. به عنوان مثال، در طول زمستان ، باید مطمئن شوید که در فصل زمستان سر ، دست ها و پاها پوشش مناسب داشته باشد .بدنتان را در فصلهای سرما گرم نگه دارید . در طول تابستان ، لباس های گشاد ، پنبه ای بپوشید تا عرق نکنید. همچنین، خود را هیدراته نگه دارید. در فصول بارانی سال باید مراقب بیماریهایی که از طریق آب منتقل میشوند باشید
5 . رعایت بهداشت
صرف نظر از شیوه زندگی رعایت بهداشت شخصی باید در اولویت باشد . مثلا حمام روزانه و شستن دستها قبل از غذا تمیز؛ نگهداشتن ناخن ها و رعایت بهداشت دهان و دندان و پوشیدن لباس تمیز و تعویض منظم ملافه وروبالشی و همچنین تمیز کردن گردوخاک خانه از رعایت بهداشت فردی است که بسیار مهم است . همچنین باید بهداشت کلی را نیز رعایت کنید مخصوصا اگر در خانه بچه کوچک دارید
6 . ذهن آرام
سالم بودن شامل داشتن سلامت روان خوب است شما می توانید زندگی آرام همراه با آرامش ذهن داشته باشید . . تمرکز بر قدرت درونی و زیبایی باید همراه با ذهن آرام و بدن سالم باشد
منبع-اختصاصی http://www.hidoctor.ir
