داشتن یک شیوه زندگی سالم برای داشتن یک بدن جوان و پر جنب و جوش ضروری است. رژیم غذایی و داشتن خواب و ورزش عادات خوبی هستند که بدن برای جوان بنظر رسیدن به آنها نیاز دارد . در اینجا برخی از مهم ترین کارهایی که می توانید برای پیرنشدن انجام دهید بیان میکنیم
سالم غذا خوردن
غذای سالم و همچنین خوردن انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات به بدن کمک خواهد کرد تا همه آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی که بدن برای مبارزه با بیماری ها و جوان ماندن به آن نیاز دارد . همچنین دچار چاقی نمیشوید. رژیم غذایی باید غذاهای کامل و طبیعی فرآوری نشده باشد. سعی کنید میوه و سبزیجات بیشتر بخورید. همواره سبزیجات پخته و خام در رژیم غذایی خود قرار دهید
ساعت مناسب برای خواب
مقدار خواب در میان افراد مختلف متفاوت است. به طور کلی اکثر افراد به 6-9 ساعت خواب نیاز دارند. اگر همیشه خسته هستید نیاز به مراقبت از خود قبل از اثرات ضد پیری دارید. سعی کنید اوایل شب بخوابید چون خوابیدن قبل از نیمه شب بسیار مفیدتر از بعداز نیمه شب است
استرس و آرامش
هر کس به استراحت نیاز دارد. ذهن نیاز به یک استراحت ذهنی دارد رفتن به مسافرت در زمان تعطیلات به جوان ماندن کمک زیادی میکند چون ذهن بعد از کار و فعالیت نیاز به استراحت و تفریح دارد
ورزش مناسب
ورزش به صورت منظم به جوانی کمک میکند . اگر از ماهیچه های خود استفاده نکنید، تاندونها انعطاف پذیر نمیشوند
درگیری عاطفی
سطح معمول استرس احساسی همه جنبه های دیگر زندگی را تحت تاثیر قرار میدهد .
منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir
