کم آب شدن بدن با برخی نشانه ها خود را نمایان می کند بهتر است با مهمترین آن ها آشنا شوید!
حدود 65 درصد از وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد، بنابراین تامین آب مورد نیاز بدن از اهمیت زیادی برخوردار است. دهیدراته شدن یا کم آبی بدن به سلامتی آسیب جدی می زند. گاهی با یک تست ساده می توانید تشخیص دهید که پوست تان دهیدراته و خشک شده است. برای این کار پشت دست تان را حالتی شبیه نیشگون بگیرید و چند ثانیه صبر کنید، سپس پوست را رها کنید. اگر پوست به سرعت به وضعیت اول برگردد، مشکلی نیست. اما اگر پوست با فاصله زمانی بیش از پنج ثانیه صاف شود نشان می دهد که دچار کم آبی شده اید.
اگر ضربان قلب تان نامنظم شده است، بیشتر مراقب باشید. کاهش آب و الکترولیت های بدن، توان قلب را برای پمپاژ خون کاهش می دهد، در نتیجه دچار ضربان نامنظم و تپش قلب می شوید. به عقیده متخصصان برای پیشگیری از این قبیل مشکلات لازم است که روزانه حدود دو لیتر یعنی هشت لیوان آب بنوشید.
این علایم نشان می دهند که بدن شما دهیدراته شده است:
بدبو شدن نفس
بوی بد دهان عوامل متعددی دارد. از پوسیدگی دندان ها و عفونت لثه گرفته تا مشکلات گوارشی و عفونت سینوس ها باعث بدبو شدن دهان می شوند. علاوه بر این عوامل کمبود بزاق نیز باعث بروز این مشکل می شود. به این ترتیب که با ترشح نشدن بزاق کافی، فعالیت باکتری ها در دهان بیشتر شده و عاملی برای بوی بدن دهان می شود. کمبود آب بدن باعث کاهش ترشح بزاق می شود.
گرفتگی عضلات
با کمبود آب و الکترولیت ها، میزان سدیم و پتاسیم بدن دچار اختلال شده و این مساله نیز روی عضلات تاثیر منفی می گذارد و منجر به گرفتگی و کرامپ های عضلانی می شود.
یبوست
آب برای عملکرد سیستم گوارش لازم و ضروری است. اگر به میزان کافی آب ننوشید، حرکات روده دچار اختلال شده، جذب آب از مدفوع افزایش می یابد و در نهایت دچار یبوست می شوید.
میل زیاد به مصرف قند
اگر به طور ناگهانی به سمت خوردن شکلات و شیرینی کشیده می شوید، احتمال دارد بدن تان کم آب شده باشد. زمانی که بدن با کمبود آب مواجه می شود، کبد نمی تواند از ذخیره انرژی خود به میزان کافی گلیکوژن آزاد کند. در نتیجه مغز علائمی نشان می دهد تا بر شرایط مسلط شود. زمانی که دچار چنین وضعیتی می شوید بهتر است میان وعده های سرشار از آب مانند میوه و سبزیجات را در برنامه روزانه تان بگنجانید.
ضعف بدن
اگر به میزان کافی آب بدن را تامین نکنید، میزان مایعات در بافت ها و اندام ها کاهش پیدا خواهد کرد. این کاهش مایعات نیز عملکرد ارگان های بدن را با اختلال مواجه می کند. در نتیجه احساس ضعف تمام وجودتان را فرا می گیرد.
خشک شدن چشم ها
چشم ها از اعضای حساس و آسیب پذیر بدن هستند و هر تغییر مهمی مانند دهیدراته شدن بدن تاثیر مستقیمی روی آنها دارد. اگر به اندازه کافی مایعات مصرف نکنید، چشم ها نیز دچار خشکی می شوند.سیمرغ
