چگونه می توانیم پی به طول عمر افراد ببریم و بدانیم چند سال عمر می کنند . محققین متوجه شدند بالابودن توانایی های ذهنی تاثیر بسزایی در افزایش سن افراد می تواند داشته باشد همچنین رعایت نکات بهداشتی نیز در این امر بی تاثیر نیست!
آمارگران (actuaries) و کارشناسان آمار که در شرکت‌های بیمه درباره میزان هزینه بیمه افراد براساس عوامل خطرساز به آنها مشاوره می‌دهند- بر علمی عجیب‌وغریب تسلط دارند،بخشی از کار آنان پیش‌بینی کردن این است که افراد تا چه مدتی زنده خواهند ماند، یا از طرف دیگر، چه زمانی خواهند مرد. یکی از این مجموعه ارقام پیش‌بینی طول عمر در میان دیگران بارزتر است. آمریکاییان بسیار پیر که85ساله هستند، بخت بالایی برای زنده ماندن تا 90سالگی دارند.
به‌این‌ترتیب وارن بافت، میلیاردر نیکوکار آمریکایی که اکنون85ساله است، به‌احتمال‌زیاد نودمین سالگرد تولدش را خواهد دید.
برخی از این ارقام که ما بررسی کردیم، براساس «جدول پیش‌بینی طول عمر تامین اجتماعی» بودند. این ارقام از این لحاظ درباره بافت گمراه‌کننده بودند که پیش‌بینی‌هایشان براساس پیش‌بینی امید به زندگی برای فردی بود که در سال 2011 متولد شده بود.
بااین‌حال، روشن است که چنین روندی در میان سالمندان آمریکاییدر حال رخ دادن است. از 100 هزار نفری که در آن سال متولد شده بودند، 34041نفر تا 85 سالگی عمر خواهند کرد و 17429 نفرشان به 90سالگی خواهند رسید.
بافت درعین‌حال دارای شماری از مزیت‌های تاثیرگذار هم هست. یکی از مزیت‌های بدیهی دسترسی او به بهترین مراقبت بهداشتی جهان است. مزیت دیگر این است که او مشکل وخیم پزشکی آشکاری ندارد.
یک بررسی که در اوایل سال جاری در سالنامه پزشکی داخلی منتشر شد، نشان داد که افراد با فعالیت جسمی بیشتر، طول عمر درازتری هم خواهند داشت. در مقابل، زمان طولانی نشستن بدون توجه به اینکه میزان فعالیت جسمی افراد چقدر باشد، به‌طور مستقل با پیامدهای بهداشتی زیانباری همراهی دارد.
بافت، چاق هم نیست. بر اساس گزارش انستیتوی ملی سرطان آمریکا: «پژوهشگران پس از به شمار آوردن سایر عوامل موثر بر امید به زندگی، مانند وضعیت اجتماعی-اقتصادی دریافتند که امید به زندگی در افرادی که میزان فعالیت جسمی توصیه‌شده را گزارش می‌کنند، 3.4 سال بیشتر از دیگران است. افرادی که فعالیت‌های جسمی در اوقات فراغتشان دو برابر میزان توصیه‌شده است،4.2سال امید به زندگی بیشتری دارند. به‌طورکلی فعالیت جسمی با افزایش امید به زندگی، همراهی دارد.»
افرادی که از همین اصول پایه پیروی می‌کنند، با احتمال بیشتر توانایی ذهنی‌شان را با افزایش سن حفظ خواهند کرد.
نویسندگان یک بررسی در دانشگاه هاروارد می‌گویند: «بررسی‌ها نشان داده‌اند که شما میتوانید با رعایت شماری از عادات خوب بهداشتی پایه، به پیشگیری از نقصان شناختی و کاهش خطر زوال عقلتان کمک کنید: این عادات شامل فعال ماندن از لحاظ جسمی، داشتن خواب کافی، سیگار نکشیدن، داشتن ارتباطات اجتماعی، محدود کردن مصرف الکل و خوردن یک رژیم غذایی متعادل با میزان کم چربی‌های اشباع‌شده و چربی‌های ترانس است.
برخی از مشکلات بهداشتی که می‌توانند به نقصان مهارت‌های بهداشتی بینجامند، شامل دیابت، فشارخون بالا، قطع تنفس حین خواب، افسردگی، کم‌کاری تیروئید و میزان بالای کلسترول بد یا LDL است. اگر شما دچار هر یک از این مشکلات بهداشتی باشید، با پیروی دقیق از توصیه‌های پزشک میتوانید به حفاظت از حافظه‌تان کمک کنید.»
