این عادتها می توانند به مغزتان آسیب های جدی وارد کنند و باعث اختلال در عملکرد آن شوند توصیه ما مراقبت از مغز با پرهیز از انجام این کارها و ترک برخی عادات مضر روزمره در افراد مختلف است!
مغز مهم ترین عضو بدن است که همه اعمال از نفس کشیدن و راه رفتن گرفته تا خوردن و خوابیدن را پردازش می کند. مغز، مکانی است که واکنش های شیمیایی در آن رخ می دهد تا افکار شکل بگیرد. اما برخی از رفتارها و عادت های ما به عملکرد مغز آسیب می رساند.
در این مطلب به ۱۰ عادت آسیب رسان به مغز اشاره می کنیم.
کم حرفی
در افراد درونگرا و افراد کم حرف احتمال خطر کاهش بهره وری مغز بیشتر است. سخن گفتن نوعی ورزش برای مغز محسوب می شود و در تقویت آن موثر است؛ همان طور که ورزش کردن باعث تقویت عضلات می شود.
پوشاندن سر هنگام خواب
شاید این روش باعث گرم شدن سر هنگام خواب باشد اما پوشاندن سر به افزایش دی اکسید کربن و کاهش اکسیژن رسانی به مغز منجر می شود. اکسیژن برای عملکرد مغز حیاتی است و کمبود آن می تواند به سلول های مغزی آسیب برساند.
کار زیاد هنگام بیماری
بسیاری از بزرگسالان و دانش آموزان نسبت به سلامت خود کم توجه هستند. زمانی که فرد بیمار است، بدن و ذهن به استراحت نیاز دارد و کار کشیدن از آن بهره وری مغز را کاهش می دهد و می تواند به آسیب طولانی مدت مغز منجر شود.
انجام ندادن کارهای فکری
مغز انسان مانند عضله است و در صورت ورزش نکردن کوچک می شود؛ هرچه فکر عمیق تر باشد، ورزش بهتری برای مغز به حساب می آید و مغز برای مدت طولانی سالم می ماند. بنابراین کتاب بخوانید، فیلم مستند تماشا کنید و به بازی های فکری بپردازید.
کم خوابی
خواب برای سلامت ذهن و جسم حیاتی است. داشتن یک خواب خوب برای مغز و ارگان های داخلی ضروری است. به گفته محققان، تنها در هنگام خواب است که مغز سموم خود را پاک سازی می کند.
کمبود خواب روند مرگ سلول های مغز را تسریع می بخشد که این امر می تواند باعث اختلال حافظه شود.
استعمال دخانیات
همه می دانیم که سیگار کشیدن باعث سرطان می شود اما آیا می دانستید که نیکوتین اعتیادآور موجود در سیگار باعث کوچک شدن مغز می شود؟
مصرف نکردن صبحانه
برخی افراد به علت رژیم گرفتن یا کمبود وقت صبحانه نمی خورند؛ این عادت اشتباه به مغز آسیب می رساند.
پس از خوابیدن، مغز نیاز به ماده مغذی دارد.
نخوردن صبحانه، مغز را از این ماده مغذی حیاتی محروم می کند و از طرفی باعث کاهش قند خون می شود.
پرخوری
پرخوری نه تنها برای سلامت مضر است بلکه باعث سفت شدن رگ های خونی و کاهش توانایی ذهن می شود.
مصرف قند بیش از حد
مصرف زیاد قند در جذب مواد مغذی و پروتئین تداخل ایجاد می کند که این امر به سوء تغذیه منجر می شود.
سوء تغذیه مانع از رشد مغز می شود بنابراین میزان مصرف نوشیدنی ها و غذاهای شیرین را به حداقل برسانید.
آلودگی هوا
استنشاق هوای آلوده میزان اکسیژن رسانی به مغز را کاهش می دهد .
بدون اکسیژن، مغز نمی تواند عملکرد خوبی داشته باشد.
کنترل نامنظم قند خون تهدیدی برای عملکرد مغز
کنترل نادرست و نامنظم قند خون، خطر ابتلا به زوال عقل را در بیماران مبتلا به دیابت بیش از پیش افزایش می دهد.
نقش دیابت در افزایش خطر سکته قلبی، اختلال در بینایی، سکته مغزی و نارسایی کلیوی، موضوعی شناخته شده است.
تازه ترین یافته ها ، نشان می دهد که این بیماری همچنین تاثیر زیادی در افزایش وسعت آسیب های مغزی از جمله زوال عقل و بروز بیماری آلزایمر دارد.تاثیر دیابت در افزایش آسیب مغزی و زوال عقل در افرادی که قند خون خود را به درستی کنترل نمی کنند، 50 درصد بیشتر از دیگر مبتلایان است.
منبع:
روزنامه خراسان،
