مشکلات خواب نسبت به کم خوابی خطرات و اثرات نامطلوب بیشتری روی بدن می گذارند و صدماتی که به بدن افراد وارد می کنند بسیار نامطلوب تر و خطرناک تر از بی خوابی است بهتر است عادات مربوط به خوابتان را تغییر دهید تا بهبود یابید!
کم خوابی یا خواب منقطع؛ فکر می کنید کدام یک به سلامتی ما آسیب بیشتری می رساند. احتمالاً پاسخ اغلب ما در مواجهه با این سؤال خواب محدود است؛ ولی یافته های دانشمندان نقطه مقابل تصورات اشتباه ما هستند.
بیدار شدن های پی در پی به هنگام خواب بسیار بیشتر از کم خوابی و حتی بی خوابی سلامت و زندگی انسان را تهدید می کند. در یک از آخرین تحقیقات انجام شده دانشمندان تأثیرات سه عادت رایج مربوط به خواب مورد مطالعه قرار داند؛ آنهایی که اختلال خواب دارند، آنهایی که دیر به تخت خواب می روند و گروهی که خواب یکسره و راحت دارند.
نتایج به دست آمده نشان از آن داشت که بیدار شدن های مدام به خصوص در خواب شب تا 31 درصد انرژی و روحیه مثبت ما را کاهش می دهد. در طرف مقابل، کم خوابی تنها 12 درصد موجب کاهش این روحیه می شود. بر این اساس، افرادی که به اختلال در خواب مبتلا هستند نه تنها فرصت تکمیل فرآیند خواب را پیدا نمی کنند بلکه قدرت بازیابی روحی و جسمی را نیز پیدا نمی کنند.
این در حالی است که افراد کم خواب علی رغم ساعات محدود خوابشان اغلب به مرحله خواب عمیق می رسند، بدین معنا آنها می توانند به طور کامل از لذت استراحت به جسم و ذهنشان بهره مند شود و در نتیجه روحیه بهتری برای شروع روز جدید پیدا می کنند.بنابراین، بهتر است بیش از آنکه نگران ساعات خواب باشیم به کیفیت خوابمان توجه کنیم؛ مسئله ای که علاوه بر ایجاد تغییر در سلول های مغزی موجب عوض شدن حالات روحی و خلق وخوی ما می شود.
منبع foxnews
