وی ادامه داد: توصیه ما به افرادی که مشکل مفصل دارند این است که در هوای سرد پاییزی و زمستان مراقب باشند تا مفصل‌شان دچار سردی نشود و تا آنجا که می‌توانند با پوشش لباس مناسب مفصل را گرم نگه دارند؛ میانسالان و سالمندان در فصل سرد پاییز و زمستان باید مراقب چاقی خود باشند.
این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی استان یزد، هوای سرد پاییزی و به تبع آن ابتلا به چاقی را به میانسالان و سالمندان هشدار داد و اظهار کرد: با توجه به اینکه در فصل سرما قرار داریم، سالمندان و بازنشستگان باید توجه داشته باشند که وزن خود را کنترل کنند و دچار اضافه وزن نشوند، به طور معمول این دسته از افراد به دلیل لغزندگی زمین برای اینکه دچار شکستگی و مشکلات مفصلی نشوند کمتر از منزل بیرون می‌آیند و همین مسئله ممکن است بیماری چاقی را برای آنها رقم بزند که باید با ورزش و تغذیه مناسب مراقب این موضوع باشند.
*در فصل پاییز و زمستان کمتر سردی جات بخورید
وی به تغذیه پاییزی افراد در این نوع از فصل سرد سال اشاره کرد و گفت: بهتر است با توجه به اینکه فصل سرما را طی می‌کنیم خانواده‌ها کمتر از غذاهای با طبع سردی و خنک استفاده کنند و بیشتر به غذای سالم و تا حدی طبیعت گرم روی بیاورند.
عضو انجمن طب فیزیکی این تصریح کرد: افراد حتماً در فصل سرد سال به خوراکی‌هایی که دارای ویتامین‌های D، Cو k هستند روی بیاورند، به این علت که ما در فصل سرد سال کمتر آفتاب به بدنمان می‌خورد و وجود ویتامین D می‌تواند جایگزین خوبی برای بدن باشد، همچنین به دلیل جذب کلسیم و محکم‌تر شدن استخوان‌‍‌ها توصیه می‌کنیم که ویتیامین C مصرف کنند.
این متخصص حمام گرم در فصل سرد و رعایت نکات سلامت را ضروری دانست و افزود: شرایط حمام کردن در فصل سرد با فصول گرم متفاوت است و افراد در این فصل قبل از این که وارد حمام شوند هوای حمام را گرم کنند تا دچار سرماخوردگی و درد مفصل نشوند.
وی به رعایت نکات ایمنی در فصول پاییز و زمستان اشاره کرد و گفت: افراد باید در این فصول نسبت به فصل‌های دیگر بیشتر مراقب راه رفتن خود باشند به این خاطر که با آمدن برف و باران طبیعتاً لغزندگی خیابان‌ها بیشتر می‌شود که افراد باید دقت کنند تا خدای ناکرده زمین نخورند، به هر حال آمار تصادفات جاده‌ای ناشی از یخ زدگی و شکستگی دست و پا در این فصول بیشتر است و رعایت نکات ایمنی الزامی است.
منبع: سینا
