می خواهیم میزان رضایت شما را از زندگی بسنجیم و با این تست پی به راز درون شما در این زمینه ببریم آیا مایلید سطح رضایتتان را از زندگیتان بسنجید
رضایت از زندگی یک مفهوم ذهنی و منحصر به فرد برای هر انسانی است و به ارزیابی های شناختی هر فرد از زندگی اش اشاره دارد. تست زیر برای این است که شما متوجه بشید که آیا در حال حاضر از زندگیتان رضایت دارید یا نه؟
1- چند وقت یک بار ناراحتی هایتان را سر فرد دیگری خالی می کنید؟
الف) هرازگاهی
ب) هرگز یا به ندرت
ج) زیاد
2- آیا تاکنون آرزو کرده اید که جای فرد دیگری بودید؟
الف) گاهی اوقات که می بینم برخی افراد از من خوش شانس تر هستند، آرزو می کنم کاش جای آن ها بودم.
ب) هرگز آرزو نکردم جای فرد دیگری باشم.
ج) بسیاری اوقات با دیدن زندگی برخی ها آرزو می کنم که جای آن ها باشم.
3- آیا آرزو می کنید که در مکان و زمان دیگری متولد شده بودید؟
الف) گاهی
ب) همیشه
ج) هرگز
4- آیا تاکنون احساس کرده اید در مخمصه افتاده اید؟
الف) هرازگاهی
ب) هرگز یا به ندرت
ج) بیشتر اوقات
6- آگر می توانستید مدت یک سال زندگی خود را با فرد دیگری عوض کنید، آیا این کار را انجام می دادید؟
الف) شاید، بستگی به این دارد که با چه کسی زندگی ام را عوض کنم.
ب) هرگز چنین کاری نمی کردم.
ج) بله، حتما این کار را می کردم.
7- آیا به افراد ثروتمند و معروف حسادت می کنید؟
الف) هرازگاهی
ب) هرگز یا به ندرت
ج) بیشتر اوقات
8- آیا از کارتان لذت می برید؟
الف) گاهی اوقات
ب) بله
ج) خیر
9- آیا معمولا برای تعطیلات از خانه و شهرتان دور می شوید؟
الف) بیشتر اوقات
ب) گاهی اوقات
ج) همیشه
10- آیا تاکنون برای زیباتر شدن، جراحی زیبایی انجام داده اید؟
الف) می خواهم این کار را انجام بدهم.
ب) خیر
ج) بله
11- آیا معتقدید از اوقات فراغتتان بهترین استفاده را می کنید؟
الف) آن قدر که دوست دارم، نمی توانم از اوقات فراغتم استفاده کنم.
ب) بله
ج) خیر، چون آن قدر وقت ندارم که به کارهای متفرقه بپردازم.
12- آیا معمولا شب ها خوب می خوابید؟
الف) خیلی سعی می کنم، اما نمی توانم شب ها خوب بخوابم.
ب) بله
ج) گاهی اوقات
13- آیا به موقعیت دیگران حسادت می کنید؟
الف) گاهی اوقات
ب) هرگز یا به ندرت
ج) بیشتر اوقات
14- آیا به خاطر دیگران کاری را که دوست ندارید، انجام می دهید؟
الف) گاهی اوقات
ب) هرگز یا به ندرت
ج) بیشتر اوقات
15- آینده را چگونه می بینید؟
الف) تا حدودی نگران آینده ام هستم.
ب) امیدوارم در آینده اوضاع و احوالم مانند اکنونم باشد.
ج) کاملا امیدوارم آینده از امروز بسیار بهتر باشد.
16- آیا تاکنون احساس حقارت کرده اید؟
الف) گاهی اوقات
ب) اصلا
ج) بسیاری اوقات
17- به نظرتان کدام یک از این کلمات بیشتر شرایط شما را توصیف می کنند؟
الف) متعادل
ب) راضی
ج) خسته
18- آیا احساس می کنید بسیاری از آرزوهایتان از شما دور هستند؟
الف) خیر
ب) وقتی فکر می کنم می بینم آرزویی ندارم که بخواهم به آن برسم.
ج) بسیاری از آرزوهایم از من دور هستند.
19- آیا احساس می کنید زندگی و خانواده ای متعادل دارید؟
الف) تا حدودی
ب) قطعا بله
ج) نه متاسفانه
20- آیا به زندگی دید مثبتی دارید؟
الف) گاهی اوقات شرایط به گونه ای است که نمی توان دید مثبتی به آن داشت.
ب) سعی می کنم همیشه مثبت اندیش باشم.
ج) اصلا نمی توانم خودم را یک انسان مثبت اندیش بنامم.
21- آیا از زندگی بهره کافی برده اید؟
الف) تا حدودی
ب) بله
ج) خیر
22- چقدر برایتان مقدور است که ریلکس کنید؟
الف) گاهی اوقات
ب) همیشه
ج) به ندرت
23- تا به حال از زیاد خواهی خود خسته شده اید؟
الف) گاهی اوقات
ب) هرگز یا به ندرت
ج) بیشتر اوقات
24- اگر بخواهید با نگاهی مختصر به زندگی تان آن را توصیف کنید، با کدام یک از این موارد بیشتر موافق هستید؟
الف) از زندگی ام راضی هستم اما احساس می کنم هنوز هم باید موفقیت های بیشتری کسب کنم.
ب) از زندگی و شرایطی که دارم کاملا راضی هستم.
ج) وقتی به زندگی ام نگاه می کنم، عصبانی می شوم که نتوانسته ام زندگی خوبی برای خودم بسازم.
25- آیا از خودتان راضی هستید؟
الف) تقریبا
ب) کاملا
ج) خیر
اکنون برای محاسبه امتیازاتتان به هر پاسخ ب، 2 امتیاز، پاسخ الف یک امتیاز بدهید و برای پاسخ های ج، هیچ امتیازی در نظر نگیرید.
امتیاز 40 تا 50:
یکی از معانی رضایت این است که اوضاع را همان گونه که هست، بپذیریم. امتیاز شما نشان می دهد که از زندگی تان راضی هستید. آرامش درونی دارید و در مجموع انسان شادی هستید، حتی انرژی مثبت شما روی اطرافیانتان نیز تاثیر می گذارد. در برخی دیگر رضایت به این معنی است که آن ها ناراحتی و فشاری از جانب دیگران ندارند، درگیری و تنشی با اطرافیانشان ندارند که آزارشان بدهد و سرگرم زندگی خود هستند.
دلیلی هم ندارد که بخواهند دیدگاهشان را تغییر بدهند. مردی بود که فقط هنگام ماهیگیری خوشحال بود، تنها چیزی که به او انرژی مثبت می داد ماهیگیری بود؛ پس برای اینکه خوشحال باشد، صبج، ظهر، عصر و شب ماهیگیری می کرد.
خوشبختانه شما راه خوشحال شدن را در زندگی پیدا کرده اید و از این وضعیت راضی هستید. هر کسی باید در زندگی راهی برای خوشحال بودن پیدا کند تا بتواند دشواری های زندگی را تحمل کند. به این دلیل که فرد شادی هستید و از زندگی رضایت دارید بسیاری افراد به شما حسادت می کنند؛ پس مراقب باشید با صحبت های آن ها از مسیر درست زندگی تان منحرف نشوید.
امتیاز 25 تا 39:
شما تقریبا از زندگی تان رضایت دارید، هر چند اگر دقیق تر به زندگی تان دقت کنید مسائل بیشتری را پیدا می کنید که باید به خاطر آن ها خوشحال باشید و میزان رضایت خود را از زندگی تان بالاتر ببرید.
آرزوهایی که دوست دارید به آن ها برسید کم نیستند، اما دوست دارید در زندگی خودتان به این آرزوها دست یابید نه اینکه به جای فرد دیگری باشید؛ درواقع به ندرت آرزو می کنید که «ای کاش من جای فلانی بودم» یا «من زندگی او را داشتم.» همیشه چیزی در ذهنتان وجود دارد که می گوید شما می توانید بیشتر داشته باشید یا بهتر باشید و برخی اوقات این موضوع شما را آزار می دهد و از اینکه می خواهید بهتر باشید یا بیشتر داشته باشید کلافه می شوید.
اما در مجموعه شما از زندگی تان راضی هستید، بیشتر خواسته هایتان در زندگی عملی شده اند. پیشرفت کردن و بهتر شد همیشه خوب است، در مورد شما نیز این موضوع صدق می کند اما این تلاش نباید موجب شود که نتوانید از زندگی کنونی و داشته هایتان لذت ببرید.
خلاصه اینکه شما متخصص زندگی خودتان هستید و بهتر از هر کسی از جزئیات زندگی تان آگاهی دارید، پس فقط خودتان می توانید دریابید که کدام بخش های زندگی تان نیاز به تغییر دارند و کدام بخش ها در بهترین وضعیت ممکن قرار دارند.
امتیاز کمتر از 25
امتیاز شما نشان می دهد که از زندگی تان راضی نیستید. یکی از افکاری که همواره در ذهنتان دارید این است که به بیشتر آرزوهایتان نرسیده اید، احتمالا از شغلتان و کاری که انجام می دهید راضی نیستید. بسیاری اوقات حس می کنید زندگی تان بیش از حد توانتان پراسترس و دشوار شده است. اگر این حالت ها و افکار را دارید، بد نیست کمی تامل کنید، به گذشته بازگردید تا علت اصلی نارضایتی کنونی خود را در زندگی تان بیابید.
در این نگاه به گذشته حتما به دنبال جنبه های مثبت زندگی تان نیز باشید. شاید از جمله نقاط مثبت زندگی بتوان به این موارد اشاره کرد که زندگی مشترک باثباتی دارید، شغل ثابت دارید. مسلما به یک فعالیت یا ورزش یا سرگرمی علاقه دارید و از انجام دادن آن لذت می برید، می توانید زمان بیشتری را به انجام دادن این فعالیت ها اختصاص دهید.
همه افراد در زندگی شان می توانند چیزی برای شکرگزاربودن پیدا کنند. همیشه به یاد داشته باشید که همواره افرادی هستند که شرایطی به مراتب بدتر از ما دارند. اگر بتوانید این گونه به زندگی نگاه کرده و به این شیوه عادت کنید دیگر مهم نیست که چقدر گرفتاری در زندگی تان دارید، می توانید در عمق وجودتان آرامشی را حس کنید که هنوز هم هستند افرادی که شرایطشان از من بدتر است. پس من باید خوشحال بوده و از داشته هایم راضی باشم.
اگر از اکنونتان لذت ببرید و در لحظه زندگی کنید، انرژی مثبت حاصل از این نوع زندگی آینده بهتری را برایتان رقم خواهد زد.
مجله موفقیت – زهرا خراسانی:
