آیا دوچرخه سواری برایتان یک سرگرمی است یا می خواهید از طریق آن به تناسب اندام برسید؟ هدفتان از دوچرخه سواری هر چه که باشد باید این نکات را به خاطر داشته باشید…
یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید این است که هنگام تصمیم گیری برای خرید دوچرخه ، مطمئن شوید که یک دوچرخه خوب خریداری می کنید. اگر تصمیم دارید روی زمین های ناهموار دوچرخه سواری کنید که باید دوچرخه کوهستان بخرید ، در غیر این صورت یک دوچرخه معمولی برای داخل شهر مناسب است. فروشگاه های مختلف انواع دوچرخه را در اندازه ها و برندهای متفاوت عرضه می کنند. پس یک برند خوب انتخاب کرده تا مطمئن شوید برای مدتها می توانید از دوچرخه یتان استفاده کنید.
اگر در خیابان های شلوغ سواری می کنید، پس استفاده از کلاه ایمنی خیلی مهم است. نه تنها به این دلیل که ممکن است بیافتید، بلکه به این خاطر که دیگر راننده ها ممکن است باعث تصادف شوند. پس استفاده ازیک کلاه ایمنی محکم، دستکش و زانوبند را برای احتیاط فراموش نکنید.
در روزهای ابتدایی که شروع به سواری می کنید، ممکن است پاهای شما در اثر فشار کمی درد بگیرند، اما دلسرد نشوید. این اتفاق بعد از پیگیری شما بعد از هر نوع ورزشی رخ می دهد. با دوچرخه سواری در فواصل کوتاه شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهید تا بدنتان عادت کند.
در زمان دوچرخه سواری لباس راحت و مناسب بپوشید. از پوشیدن لباس های خیلی گشاد و بلند خودداری کنید، زیرا امکان دارد به چرخ گیر کرده و باعث تصادف شوند. لباس های تنگ و کوتاه گزینه بهتری هستند.
مطمئن شوید که تایرهای دوچرخه به اندازه کافی باد دارند. می توانید یک تلمبه خریده و خودتان آنها را باد کرده یا این کار را در مکانیکی ها انجام دهید.
نکته مهم دیگر این است که ترمز دوچرخه، زنجیر و چرخ دنده ها (اگر دارد) باید به درستی کار کنند.
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
