سلامت کلی ما بستگی به خواب شبانه دارد. خواب می تواند کیفیت زندگی را تغییر دهد، می تواند به سلامت روانی و جسمانی انسان کمک کند. همچنین باعث می شود مغز، سالم بماند در سلامت جسمی و رشد کودکان و نوجوانان بسیار موثر است از سوی دیگر، خوب نخوابیدن می تواند سبب مشکلات جدی شود، و در کار و یادگیری اختلال ایجاد میکند با توجه به موسسه پزشکی در امریکا، بیش از 50 میلیون آمریکایی دچار بی خوابی یا کم خوابی هستند
این مقاله به شما کمک میکند تا کم خوابی را درمان کنید بهترین راه حل در این مورد مصرف نوشیدنی موز و دارچین یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب است هر گونه اختلالات خواب را درمان میکند
مواد لازم:
1 عدد موز
½ قاشق چایخوری دارچین
1 لیتر آب
آب را در یک قابلمه کوچک می جوشانیم سپس موز را حلقه حلقه کرده و به آب جوش بریزیم و ده دقیقه میجوشانیم و کمی دارچین بخاطر طعم و مزه اضافه میکنیم
مصرف این نوشیدنی شگفت انگیز یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب توصیه می شود.هر دو ماده این نوشیدنی بسیار مفید می باشد. دارچین دارای اوژنول، فنیل است که عطر و بوی معطری دارد.همچنین گردش خون را بهبود می دهد و باعث بهتر هضم شدن غذا می شود که باعث می شود راحت بخوابید . از سوی دیگر، موز برای بی خوابی بسیار عالیست چون غنی از اسید آمینه است و تریپتوفان را افزایش می دهد که سطح سروتونین هستند که به تنظیم چرخه خواب کمک میکند.علاوه بر این، موز همچنین خلق و خوی را بهبود و داده و اشتها را کنترل میکند غنی از پتاسیم، آهن و کلسیم است، مواد معدنی، موجود در آن کمک بزرگی به درمان بیخوابی میکند.با این وجود، اگر این نوشیدنی را بنوشید خواهید دید که چه کمک بزرگی به بیخوابیتان میکند اضطراب، رژیم غذایی ناسالم، کمبود مواد معدنی و سبک زندگی خود را تغییر دهید .اگر چه برخی از قرص های خواب آور ممکن است بیخوابی را درمان کند، ولی مشکل شما را حل نمیکند بنابراین، باید سعی کنید روش های مختلف کمک بگیرید مثلا به بدن و مغز خود استراحت دهید ، مواد غذایی سالم مصرف کنید، اضطراب را کاهش دهید ، و ورزش را فراموش نکنید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
