سم زدایی و کاهش وزن و دلایل آن

 مواد مضر  ،که ما  هر روز در معرض آن قرار می گیریم در بدن انسان جمع می شوند و تبدیل به مواد سمی می شوند که به اندامها و سیستمهای بدن آسیب می رساند و همین  مواد باعث بوجود آوردن بیماریهای مزمن می شوند  و انباشته شدن مواد سمی اگر زیاد باشد باعث افزایش وزن می شود

در بدن انسان  ده ها تن  سم  دارد که از این طریق وارد بدن می شوند. :

استنشاق: سموم آلوده کارخانه
خوردن غذاهای فرآوری شده، غذاهای حاوی مواد نگهدارنده و مواد افزودنی، مواد غذایی کنسرو  حاوی مقدار زیادی  سموم هستند زمانی که در یک منطقه آلوده غذا می خوریم  مواد سمی وارد بدن می شود .
سموم موجود در هوا  که  به پوست و چشم آسیب می رساند

در اینجا 10 دلیل برای سم زدایی را بیان میکنیم
1 -احساس بهتر

این یک قاعده کلی زندگی است که با دور کردن افکار منفی انسان حال خوبی پیدا میکند با خارج شدن سم  بدن احساس شادابی و طراوت میکند و همین با عث کاهش استرس و  بهتر شدن اخلاق و رفتار می شود
2.  کاهش وزن

سموم مانع  کاهش  وزن  شده و  هورمون چربی سوز در بدن بدرستی کار نمیکند
3. سالم ماندن 

با گذشت زمان، تجمع سم در بدن  به سلامتی آسیب جدی وارد میکند و باعث بوجود آمدن بیماریهای  جدی و مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و اختلالات عصبی میشود.
4.  انرژی
انباشته شدن مواد سمی در بدن باعث می شود که اندام ها نتوانند وظایف خود را  انجام دهند و  باعث خستگی می شود و کمبود انرژی پیدا میکنند
5. بهبود پوست

وقتی از لوازم ارایش استفاده میکنیم سموم وارد پوست شده و تولید جوش میکند

6.  بهبود  تنفس

بوی بد دهان نشانه ای از   سمی  بودن  دستگاه گوارش است.
7.  احساس سبکی

افزایش تجمع سم در بدن دستگاه گوارش  را دچار مشکل میکند و یبوست بوجود می آید
8. خواب بهتر

تجمع سم در مغز باعث بی خوابی، می شود  که  از بین رفتن سموم بر سلامت کلی تاثیر میگذارد

9. جوان ماندن

سموم ناشی از  اشعه ماوراء بنفش (UV)  و دود سیگار باعث پیری زود رس می شود
10.  بهبود میل جنسی

سموم  باعث  استرس جسمی و ذهنی می شود که همین استرس ، بر میل جنسی تاثیر گذار است. سموم  اثرات منفی بر روی باروری دارند

راه هایی برای سم زدایی و کمک به کاهش وزن کمک

افزایش وزن یکی از علائم اصلی بیش از حد سموم است. سموم به افزایش وزن کمک میکند ، اما دو عامل مهم اثر سموم بر تولید هورمون تیروئید و انسولین است که آنها را دچار اختلال میکند   قند اضافی تبدیل به چربی شده و این  در دراز مدت باعث چاقی می شود

در اینجا 10 راه برای سم زدایی برای کاهش وزن هستند.

1. روزه

روزه  یک راه بسیار خوبی برای سم زدایی بدن  است. این تمام سموم ا را از بدن پاک میکند و انسان احساس شادابی و سبکی میکند

روزه  شامل پرهیز از تمام غذاها و نوشیدنی  بجز  آب و میوه های تازه و آب سبزیجات برای 1 یا 2 روز ( می توانید هر 1½ تا 2 ساعت آبمیوه بنوشید)

بهترین آنها  آب اسفناج، کلم، هویج، جعفری، نارنگی، هندوانه، آناناس، کرفس، لیمو، سیب و چغندر در طول روز است

شام سبک سوپ با سبزیجات بخار پز.  سم زدایی  یک بار در هفته  است

در فرایند سم زدایی،  می توانید سبزیجات خام و یا بخار پز ، جوانه، میوه بخورید

توجه داشته باشید: روزه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و دیابت و کسانیکه دارو مصرف میکنند  توصیه نمی شود
2. روغن کشی

روغن کشی روش آیورودا باستان است که شامل گرداندن روغن در دهان  و تف کردن آن  است  نه فقط بهداشت دندان و دهان بلکه برای کل بدن موثر است خواص باورنکردنی در سوخنت و ساز بدن دارد , هورمون های بدن را تنظیم میکند و باعث لاغری می شود به اینطریق که:

1 قاشق غذا خوری روغن سرد  مانند آفتابگردان و یا روغن نارگیل در دهان خود بچرخانید و غرغره کنید 20 دقیقه باید در دهان بچرخانید و قورت ندهید  آن را تف کرده و دندانهای خود را مسواک بزنید هر روز صبح با معده خالی این کار را انجام دهید
3. نوشیدنی آب لیمو
افزایش تجمع  مواد سمی در دستگاه گوارش، باعث کاهش میزان  اسید  گوارش به نام اسید هیدروکلریک می شود.اسید سیتریک در لیمو  تولید اسید هیدروکلریک می کند که باعث تحریک دستگاه گوارش و درمان یبوست می شود. آب لیمو یک دیورتیک عالی برای کمک به دفع سموم  از طریق ادرار است.علاوه بر این، لیمو ماده ای است که گرسنگی را کاهش می دهد  سرشار از پکتین است.نصف لیمو تازه را به یک لیوان آب ولرم  بریزید ، 20 تا 30 دقیقه قبل از صبحانه بنوشید
4. چای سبز بنوشید

چای سبز حاوی  پلی فنول است. پلی فنول سم زدا است  باتولید گلوتاتیون، یک حامل آنتی اکسیدان است که سموم  بدن را از بین می برد بخاطر همین وزن را کاهش میدهد و یک تقویت کننده برای سوخت وساز طبیعی بدن است

5. خوردن غذاهای فیبری

غذاهای فیبر خواص  سم زدایی باور نکردنی  دارند.فیبر موجود در کلمها و میوه جات، حبوبات، آجیل، دانه ها و حبوبات سموم را از طریق مدفوع خارج میکند.علاوه بر این، فیبر باعث احساس سیری میکند

برخی از سبزیجات با فیبر بالا عبارتند از:

کنگر فرنگی، نخود سبز، مارچوبه، اسفناج، کلم بروکلی، کلم بروکسل، ذرت شیرین و هویج

بعضی از میوه ها با فیبر بالا عبارتند از:

تمشک، توت فرنگی، سیب، موز، پرتقال، کشمش

برخی از آجیل فیبر بالا عبارتند از:

بادام و پسته

همچنین:

1 فنجان کلم بروکلی (خرد شده)، گیلاس و آب انار، 1  عدد آوکادو، 1 عدد موز متوسط ​​ و 1 قاشق غذاخوری دانه کتان را  در مخلوط کن بریزید و 5 دقیقه مخلوط کن را روشن کنید در صورت تمایل 1/4 فنجان بادام و یا نصف فنجان تخم چیا هم میتوانید اضافه کنید هر روز برای صبحانه بنوشید

6.  هیدراته کردن

هیدراتاسیون کافی گامی مهم در جهت  سم زدایی است.نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب باعث تحریک دستگاه گوارش  شده و  از یبوست پیشگیری میکند و باعث کاهش وزن می شود علاوه بر نوشیدن آب تصفیه ، می توانید طعم دهنده های طبیعی هم به آب اضافه کنید مثلا  خیار خرد شده، برگ نعناع، لیمو، رزماری، هندوانه، توت فرنگی، گریپ فروت، پرتقال، زنجبیل، زغال اخته، آناناس، سیب، دارچین، و انواع دیگر میوه های و سبزی به یک پارچ آب  اضافه کنید و بنوشید

7. کاهش غذاهای فرآوری شده

غذاهای فرآوری شده  بزرگترین علت تجمع سموم استرنگ و  مواد نگهدارنده و مواد افزودنی ب، شیرین کننده های مصنوعی، چربی های ترانس و شربت ذرت با فروکتوز بالا، در  مواد غذایی منجر به هجوم سمومی در بدن شده و باعث افزایش وزن می شود

 از غذاهای فراوری مضر مانند مارگارین، ، گوشت فرآوری شده، نوشابه های گازدار، غذاهای کنسرو شده، و مواد غذایی منجمد اجتناب کنید
8.  ماساژ

هنگامی که مسمومیت  در بدن  ایجاد می شود  بدن تنبل شده و کمتر تمایل به ورزش نشان میدهد. ماساژ یکی از راه های مناسب برای از بین بردن سموم، و جوانسازی است فشار  در طول ماساژ  اندام و عضلات مختلف را تحریک میکند،  گردش خون را بهتر کرده. اغلب، سموم بین عضلات را از بین برده، جریان خون را بهتر کرده و درد  را از بین می برد. ماساژ  سیستم گردش خون را بهتر میکند 2 یا 3 بار در هفته  به کاهش وزن کمک میکند
9. ورزش

مطالعات تایید کرده اند که بدن  از طریق عرق کردن سموم را خارج میکند
تحقیق انجام شده  در سال 2011  اشاره می کند که ، ادرار و عرق جمع آوری شده از 20 نفر  نشان داد که بالاترین مقدار سموم از طریق عرق دفع شده است.

10. خواب خوب

مغز  مواد سمی  را در زمان خواب خارج میکند این به این دلیل خواب 7-8 ساعت در هر شب برای کاهش وزن بسیار مهم است.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد