وظایف ویتامین E را بشناسیم

ویتامین E یک ویتامین آنتی اکسیدانی است که غشای سلول‌ها را از آسیب‌های اکسیداتیو حفظ می‌کند؛ و از آنجایی که محلول در چربی است برای این کار بسیار کارآمد است. اگر به فکر بارداری هستید این ویتامین را دریابید. مکمل ویتامین E قدرت باروری خانم‌ها و آقایانی که در آرزوی بچه‌دار شدن هستند را بالا می‌برد. متخصصان حوزه‌ی تغذیه معتقدند بدن ما روزانه به 10 واحد بین‌المللی ویتامین E نیاز دارد.

–    ويتامين E حلال در چربي است و در بافت‎هاي چربي، قلب، عضلات، بيضه‎ها، خون، غدد فوق كليوي و هيپوفيز ذخيره مي‎شود.

–    ويتامين E عنصر روي و سلينيوم را تأمين مي‎كند.

–  اگر ويتامين E خانم‎ها به حد نياز در بدنشان باشد مطمئن باشيد كه يائسگي بي‎درد خواهند داشت و بعد از آن پوست خوبي خواهند داشت.

–    كمبود ويتامين E باعث لاغري مي‎شود، دال بر اين نمي‎شود كه افراد چاق زياد مصرف كنند فقط بايد با نظر پزشك باشد.

–    كمبود ويتامين E اختلالات قلبي به وجود مي‎آورد.

–    يكي از علل‎هاي عوارض سخت دردهاي زنانه كمبود ويتامين E مي‎باشد.

–  كساني كه مي‎خواهند قدرت جنسي آن‎ها زياد شود ويتامين E و A را به غذلاي خود بيافزايند البته در مواد طبيعي كه داراي اين ويتامين‎ها باشند اشكال دارويي آن بهتر است زير نظر پزشك باشد.

–    كمبود ويتامين E گاهي باعث سقط جنين مي‎گردد.

–    كمبود ويتامين Eباعث ريزش مو مي‎شود.

– براي از بين بردن لكه‎هاي رنگ دانه‎هاي پوست كمي ويتامين E با روغن كرچك مخلوط كرده روي رنگ دانه بماليد تا جذب شود.

– كمبود ويتامين E در بدن باعث خراب شدن سريع سلول‎هاي خوني مي‎گردد.

– يكي از نقش‎هاي ويتامين E فراهم كردن اكسيژن و حفظ آن و تنظيم گردش خون در بدن مي‎باشد.

– خانم‎هايي كه التهاب و خارش مهبلي دارند مي‎توانند از ويتامين E استفاده كنند.

– ويتامين E خاصيت ضداكسيداسيوني دارد و سلول‎هاي بدن و غشاي سلولي را از اكسيده‎شدن محافظت مي‎نمايد در نتيجه بدن دچار پيري زودرس نمي‎گردد.

– كرم ويتامين E در سلام نگهداري پوست نقش اساسي دارد و باعث مي‎شود كه گردش خون افزايش يابد و شادابي و لطافت پوست افزايش يابد.

– روش ساخت كرم ويتامين A و E : روغن بادام شيرين 150 گرم ، جوانه گندم يك قاشق غذاخوري ، آب مقطر 70 سي‎سي ، ويتامين A 100000 واحد ، ويتامين E 800 واحد ، موم عسل 70 گرم (مي‎توانيد از داروخانه آمپول ويتامين A و E را تهيه نماييد). ابتدا يك قاشق جوانه تازه گندم را له نموده سپس روغن بادام شيرين را به آن اضافه كنيد، سپس از يك صافي گذرانده روغن صاف شده باشد موم را در يك ظرف چيني يا پيركس گذاشته سپس ظرف را روي يك كتري يا وسيله‎اي كه باعث شود بخار آب جوش آن موم را باز كند. سپس با حرارت ملايم، بوراكس را داخل آب مقطر حل كنيد آن‎گاه در صورت بازشدن موم روغن صاف شده را به آن بيافزاييد و آهسته هم بزنيد وقتي كه كاملاً همه باز بودند محلول بوراكس را به آن بيافزاييم از روي آب جوش برداشته آهسته هم بزنيد تا كرم ما كمي سفت شود و وقتي كه سفت شد آمپول‎هاي ويتامين E و A را به آن اضافه نماييم اگر چنانچه كرم ماآب پس دارد حدود 20 گرم اوسرين يا لانونين به آن اضافه كنيد اين مقدار كرم براي 10 نفر كافيست.

طرز استفاده: شب‎ها دو ساعت قبل از خواب تمام صورت را چرب كنيد، سپس بعد از 2 ساعت يا يك ساعت قبل از رفتن به رختخواب با پنبه چربي اضافه را پاك كنيد، اين كرم از چين وچروك پوست بخصوص ناحيه چانه و گردن جلوگيري مي‎كند و به راحتي مي‎توان قبل از حمام زير چانه و گردن تا روي شانه را چرب كرد.

– يكي از عوارض ديگر كمبود ويتامين E خونريزي مي‎باشد كه ممكن است در مغز يا به وسيله لكه‎هاي وسيعي در زير پوست و شكم پيدا گردد.

– درهنگام منجمد كردن مواد غذايي يا سرخ نمودن آن‎ها بيش از 98% آن از بين مي‎رود.

– كمبود ويتامين E باعث كم‎سويي چشم، يرقان در كودكان، زشت شدن عضلات صورت و چين و چروك مي‎شود.

– يكي ديگر از عوارض كمبود ويتامين E سكته مغزي و گرفتگي عروق قلبي مي‎باشد.

– كمبود ويتامين E باعث از دست دادن قدرت توليد مثل مي‎گردد.

– كساني كه مي‎خواهند حافظه قوي داشته باشند سعي كنند نياز روزانه‎ بدنشان را از طريق مواد غذايي تأمين كنند.

– ويتامين E همراه با ويتامين A باعث مي‎شود ريه‎هاي ما در برابر آلودگي هوا مصون بمانند.

– ويتامين E از لخته شدن خون جلوگيري و لخته‎هاي خوني را حل مي‎كند.

– خوردن ويتامين E فشارخون را پايين مي‎آورد.

– ويتامين E برطرف كننده گرفتگي عضلات و انقباض ماهيچه‎ها مي‎باشد.

– ويتامين E خطر كم شدن جريان خون به طور موضعي و موقتي به قلب را (Ischemic Heart Disease) را كاهش مي‎دهد.

– حرارت، منجمد كردن و اكسيژن باعث از بين رفتن ويتامين E مي‎شود.

– خوب است بدانيد كه ويتامين E در هنگامي كه اكسيژن مي‎خواهد ويتامين A را از بين ببرد فداكاري كرده و خود را جلو مي‎اندازد و با اكسيژن درگير مي‎شود و با كشتن خود باعث مي‎شود ويتامين A جان سالم بدر ببرد.

– ويتامين E باعث پايين آمدن كلسترول مي‎گردد.

– كساني كه تصلب شرائين دارند از ويتامين E استفاده كنند.

– مواد داراي ويتامين E : سويا، پسته، بادام زميني، كاهو، گوجه‎فرنگي، هويج، زرده تخم‎مرغ، فندق، گردو، جوانه گندم، كره، اسفناج، ذرت، پنبه دانه، آفتابگردان، روغن زيتون، نارگيل، مويز، انگور، توت، گريپ فروت، زردآلو، آلو، گلابي، هلو، كيوي، كرفس، تره‎فرنگي، سيب‎زميني، شاهي، بلوط، جو سياه، لوبياسبز، كلم و قارچ.