بهتر است در منزل از بی تحرکی و یکجانشینی در بیایید و با برخی ورزش های ساده نسبت به کم کردن وزن خود بپردازید بهترین ورزش های مناسب در این زمینه را برایتان اورده ایم با ما در ادامه مطلب همراه باشید
ورزش‌های قلبی – عروقی مختلفی وجود دارند که شما میتوانید بدون تجهیزات خاصی در خانه انجام دهید.
اگر می‌خواهید زودتر کالری بسوزانید میتوانید شدت انجام این حرکات را افزایش دهید. بنابراین افراد مبتدی تا حرفه‌ای می‌توانند در خانه این حرکات را انجام دهند.
تعدادی از حرکات ورزشی قلبی – عروقی را می‌توان به صورت ترکیبی در خانه انجام داد. انجام این حرکات برای افزایش آمادگی جسمانی مناسب هستند.
این حرکات ورزشی موثر عبارتند از:
1- دویدن در جا
2- حرکت پروانه
3- حرکت اسکیت بازان
4- مشت‌زدن
5- برپی
6- حرکت ضرب زدن با پا
سعی کنید در عرض 30 تا 60 ثانیه هرچقدر که میتوانید این حرکات را انجام دهید. میتوانید زمان انجام حرکات را نیز افزایش دهید.
میتوانید این حرکات را با یکدیگر تلفیق کنید و در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید
سایت bowflex Insider
