یوگای هوایی و این مزایا

از ورزش یوگای هوایی چه میزان اطلاع دارید این نوع یوگا چه تاثیراتی می تواند روی بدن بگذارد و باعث چه تغییراتی در افراد شود یوگا بهترین ورزش برای رفع استرس و اضطراب و رسیدن به آرامش است

یوگای هوایی نوعی از یوگاست که می‌توان با انجام آن به اندازه انجام ورزش‌های هوازی کالری سوزاند. این ورزش برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی – عروقی مناسب است.

انجمن ورزش آمریکا (ACE) بررسی‌هایی درباره تاثیر این ورزش بر سلامتی انجام داده است. در این تحقیقات محققان دانشگاه کلورادوی غربی شرکت داشته‌اند. مدیر این تحقیقات درباره نتایج بررسی‌ها می‌گوید: باید بگویم با اینکه یوگای هوایی مانند ورزش‌های هوازی سنتی نیست اما انجام این ورزش مانند ورزش‌های هوازی با شدت متوسط تا زیاد بر بدن تاثیر دارد. بعد از 6 هفته انجام این ورزش ورزشکاران کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی خواهند بود.

در این مطالعات 16 فرد بین 18 تا 45 سال که به مدت 6 هفته در 3 جلسه 50 دقیقه یوگای هوایی شرکت کرده بودند، مورد بررسی قرار گرفتند. قبل از مطالعات میزان خطر ابتلای این افراد به بیماری‌های قلبی – عروقی ارزیابی شده بود.

فاکتورهایی از جمله وزن، درصد چربی بدن، ضربان قلب در حالت استراحت، میزان دریافت اکسیژن، فشار خون و اندازه دور کمر در اندازه‌گیری خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی تاثیرگذار است.

مطالعات نشان داد که انجام 50 دقیقه یوگای هوایی حدودا باعث سوزاندن 320 کالری می‌شود. بنابراین این روش در سلامت بسیار تاثیرگذار است. افراد با انجام این ورزش می‌توانند تا 10 درصد احتمال سکته قلبی را کاهش دهند. ابداع روش‌های جدید ورزشی می‌تواند افراد بیشتری را جذب ورزش کند و باعث افزایش گرایش عموم به ورزش کردن شود.