بهتر است بدانید کم خوابی و پر خوابی می توانند مهمترین عوامل در چاق شدن شما باشند و موجب افزایش یا کاهش اشتهای شما شوند خواب کافی و مناسب نقش بسزایی در این زمینه دارد بهتر است در ادامه با ما همراه باشید
آیا میدانستید 7 ساعت خواب شبانه یکی از عوامل موثر در حفظ و ثابت نگه داشتن وزن است. مطالعات نشان داده است که کم خوابی (کمتر از 7 ساعت) و یا پر خوابی (بیش از 7 ساعت) از دلایل افزایش وزن میباشد.
تحقیقات انجام شده بر روی 276 فرد بالغ به مدت 6 سال از نظر میزان خواب شبانه که مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب در طول شش سال موجب افزایش 3 کیلوگرم به وزن این اشخاص شده است، همچنین افرادی که بیش از 7 ساعت در شب می خوابیدند نیز با همین میزان افزایش وزن روبرو هستند.
محققان معتقدند مکانیسم اثر ناشی از نقش خواب بر روی مرکز اشتها در مغز می باشد. به این صورت که کم خوابی و پر خوابی مرکز اشتها در مغز را تحت تاثیر قرار داده و موجب افزایش و دریافت مواد غذایی به ویژه مواد غذایی شیرین می گردد.
