می خواهیم انواع ورزش های کالری سوز که تاثیر مفیدی در کاهش وزن ما دارند را در این مطلب به شما پیشنهاد دهیم این ورزش ها به ترتیب میزان کالری سوزی طبقه بندی شده اند و در زمان 5 دقیقه تاثیر هرکدام در سوزاندن کالری مشخص شده است
تا به حال فکر کرده اید که یک ورزش هوازی 5 دقیقه چه مقدار کالری می سوزاند؟ و یا از خود پرسیده اید که کدام ورزش هوازی بیشترین کالری را می سوزاند؟ برای پاسخ دادن به هر دو این سوالات می توانید جدولی که در ادامه برایتان طراحی کرده ایم را مطالعه کنید. هم می توانید متوجه شوید هر کدام از ورزش های هوازی در هر 5 دقیقه چه مقدار کالری می سوزانند و هم می توانید کالری سوز ترین ها را پیدا کنید. دانستن این مقادیر حتی می تواند انگیزه ورزش را در شما تقویت کند.
| فعالیت | مقدار کالری سوزانده شده در 5 دقیقه |
| کلاس ایروبیک ( زومبا، استپ ایروبیک ) | 39 |
| یوگا آشتانگا ( یکی از انواع یوگا ) | 25 |
| دوچرخه سواری با سرعت 22 تا 25 کیلومتر بر ساعت | 52 |
| دوچرخه سواری روی دوچرخه ثابت / اسپینینگ | 56 |
| بیکرام / هات یوگا | 34 |
| رقص | 29 |
| الیپتیکال / اسکی فضایی | 56 |
| پیاده روی | 29 |
| طناب زدن | 49 |
| یوگا سبک / کشش | 20 |
| پیلاتس | 25 |
| صخره نوردی | 54 |
| دستگاه قایقی / روئینگ ماشین | 43 |
| دویدن با سرعت 10 کیلومتر بر ساعت | 49 |
| دستگاه استپ | 34 |
| شنا با سرعت متوسط | 30 |
| تنیس | 30 |
| یوگا وینیاسا | 43 |
| پیاده روی با سرعت 6 کیلومتر بر ساعت | 25 |
| لیفت وزنه | 30 |
