اگر مایلید روز خود را با خوشی و شادی آغاز کنید و با شور و هیجان آن را سپری کنید بهتر است برخی عادات مخرب را کنار بگذارید و با در پیش گرفتن آن ها مانع بروز وقفه در خواب خود شوید
اگر از آن دسته آدم‌هایی هستید که ساعت را سه بار و برای زمان‌های مختلف کوک می‌کنید این عادت را ترک کنید. وقفه‌های کوتاه در بین خواب باعث می‌شود صبح‌ها را با حال بدی شروع کنید.
بدون زنگ موبایل بیدار شوید: خیلی‌ها عادت دارند برای اینکه به موقع از خواب بیدار شوند با صدای زنگ تلفن هوشمندشان بیدار شوند. اما این کار باعث می‌شود در همان ابتدای صبح به سراغ ایمیل‌ها، صفحه‌های خبر و پیام‌هایی بروید که در خیلی از مواقع خوشایند نیستند و روزتان را خراب می‌کنند و انرژی‌تان را تحلیل می‌برند. گوشی هوشمند را به اتاق خوابتان نبرید و با صدای زنگ یک ساعت معمولی از خواب بیدار شوید.
رختخواب را مرتب نکنید: فوراً رخت خوابتان را جمع و جور نکنید. اجازه بدهید عرق بدن و باکتری‌هایی که در طول شب در رختخواب‌تان تجمع کرده در مجاورت با هوای آزاد از بین برود.
بدون خمیر دندان مسواک کنید: تحقیقات نشان داده‌اند مسواک زدن بدون خمیر دندان پلاکت‌های بیشتری را در ابتدای صبح از روی دندان‌ها پاک می‌کند. با مسواک خشک شما زمان بیشتری تمایل دارید مسواک زدن را ادامه بدهید.
در وان دراز بکشید: برای دوش صبحگاهی به جای اینکه بایستید دراز بکشید. این کار به جریان خون بهتر در اندام‌تان کمک می‌کند و احساس نشاط و شادابی بیشتری در ابتدای صبح خواهید داشت.
زنگ ساعت را یک بار کوک کنید: اگر از آن دسته آدم‌هایی هستید که ساعت را سه بار و برای زمان‌های مختلف کوک می‌کنید این عادت را ترک کنید. وقفه‌های کوتاه در بین خواب باعث می‌شود صبح‌ها را با حال بدی شروع کنید. چون شما چندین بار در یک زمان کوتاه از خواب می‌پرید و دوباره می‌خوابید.
منبع:ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات
