اصل کلی این است که در طی روی احساس کسالت و خواب آلودگی نکنید و شاداب و سرحال باشید و مرتب خمیازه نکشید و یا چرت نزنید. یک روش عملی تر این است که ببینید شب پس از رفتن به رختخواب چه مدت طول می کشد تا بخواب روید. اگر این مدت کمتر از 5 تا 10 دقیقه باشد نمایانگر این است که مقدار خواب شما در روز گذشته کم بوده است و اگر 15 دقیقه و یا بیشتر طول بکشد به احتمال قوی خواب کافی داشته بوده اید (البته به شرط اینکه در طول روز تحت استرس و فعالیت شدید نبوده باشید).
این مطلب اختصاصی سایت دکتر سلام می باشد استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
