منیزیم در استخوانها، عضلات و مایعات بدن موجود می باشد. مغزها، حبوبات، غلات، سبزیجات سبز تیره و شیر منابع خوب منیزیم به شمار می آیند.
منیزیم کوآنزیم بسیاری از آنزیمها در ساخت اسیدهای چرب و پروتئین ها می باشد. همچنین در انتقال عصبی عضلانی نقش دارد. در انقباض عضلانی طبیعی، کلسیم بعنوان محرک و منیزیم بعنوان شل کننده عمل می کند. بنابراین مصرف منیزیم می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد و در هنگام استرس و موقعیتهای پر تنش مصرف منابع آن می تواند بسیار مفید باشد.
کمبود منیزیم بسیار نادر است. علائم بالینی کمبود آن عبارتند از: لرزش، بی اشتهایی، تهوع، استفراغ و گرفتگی عضله.
این مطلب اختصاصی سایت دکتر سلام می باشد استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
