میزان نیاز به انرژی و پروتئین در این سنین به میزان فعالیت و نوع وروزش بستگی دارد. مسلما با توجه به جهش رشدی نیاز به این دو شدیدا افزایش می یابد. برای افزایش میزان انرژی لازم است که تعداد وعده های غذا خوردن افزایش یابد و به حداقل 6-5 وعده و میان وعده در روز برسد. مصرف غذاهای کم حجم و پر کالری مانند مغز دانه ها، عسل، کره، خرما و غلات مانند نان و برنج کافی توصیه می شود. در مورد مواد پروتئینی علاوه بر مصرف کافی می بایست بیشتر از نوع مواد پروتئینی با ارزش بیولوژیکی بالا مانند تخم مرغ، گوشت و شیر انتخاب شوند. مصرف پروتئینهای گیاهی مانند حبوبات در کنار پروتئینهای حیوانی بدلیل داشتن فیبرو ریز مغذی های ضروری بسیار مفید خواهد بود. لازم به ذکر است که اگر میزان انرژی کافی نباشد بدن اقدام به سوخت پروتئینها هم خواهد نمود بنابراین جهت جلوگیری از مصرف پروتئینها جهت تامین سوخت لازم است که انرژی به میزان کافی تامین گردد.
این مطلب اختصاصی سایت دکتر سلام می باشد استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
