با چه روش هایی می توانیم نواحی دردناک گردن را تسکین دهیم راههای آرام کردن درد در گردن کدامند چگونه از آسیب به نواحی کردن پیشگیری کنیم توصیه های موثر در این زمینه کدامند؟
وقتی گردن شما به خاطر دیسک، آرتریت یا آسیب دیدن درد می‌کند، با انجام کارهایی در خانه میتوانید دردتان را کاهش دهید.
یک داروی مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن بخورید.
در 72 ساعت اول پس از آسیب از کمپرس سرد با یخ، و پس از آن از کمپرس گرم برای مثال با حوله داغ استفاده کنید.
برای چند روز برنامه معمول ورزش و فعالیت‌های جسمی‌تان را کنار بگذارید.
تمرینات جسمی آهسته و آرام در حد گستره حرکت مفاصل برای کمک به تحت کشش قرار دادن گردن انجام دهید.
نواحی دردناک گردن را به آرامی ماساژ دهید.
بدون بالش روی یک تشک سفت بخواهید یا از بالش‌های گردنی استفاده کنید.
برای دوره‌ای کوتاه گردن‌بند طبی بپوشید.
medicinenet