برای کنترل و کاهش وزن از چه روش هایی باید کمک بگیریم می خواهیم توصیه های کلی در این زمینه را برای افرادی که علاقه مند به کم کردن وزن خود هستند در این مطلب بیاوریم پیروی از آن ها نتیجه های مثبتی روی کاهش وزن شما میگذارد
گاهی اوقات شرایط کاری، تعهدات اجتماعی و خانوادگی و عواملی از این قبیل مانع از این می شوند که زندگی سالمی داشته باشید. اما در اینجا پیشنهاداتی داریم که داشتن زندگی سالم تر را برای شما آسان می کند.
شبکه اطلاعاتی کنترل وزن توصیه می کند:
• با دقت کردن به میزان غذایی که برداشته اید، از پرخوری کردن پرهیز کنید.
• میوه بیشتری بخورید. همچنین سبزیجات، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب بخورید.
• بیشتر تحرک داشته باشید و کمتر بنشینید. زمان تماشای تلویزیون، گشت و گذار در اینترنت و بازی های کامپیوتری را کم کنید.
• نوشیدن آبمیوه، نوشابه های انرژی زا و نوشابه را کم کنید و به جای این ها آب بنوشید.
• حداقل هفته ای پنج روز و به مدت 30 الی 60 دقیقه ورزش کنید.
مدیسن نت،
