چگونه می توانیم بر افسردگی غلبه کنیم با چه روش هایی این امر امکانپذیر است بانوان با رعایت چه توصیه هایی قادر به این امر هستند اگر حس می کنید دچار افسردگی شده اید به مشاوره و یا روانشناس مراجعه کنید
در زمان‌های گذشته اغلب افراد آگاهی‌های لازم را در مورد چگونگی برخورد با این بیماری نداشتند بنابراین افراد زمانی که به افسردگی مبتلا می‌شدند آن را انکار می‌کردند یا به پزشک مراجعه نمی‌کردند. افراد کمی هم که نزد پزشک می‌رفتند با واکنش خانواده و اطرافیان خود مواجه می‌شدند.
هم‌اکنون فرهنگ سازی‌های لازم در خصوص این بیماری انجام شده است و مردم نیز از آن بخوبی آگاه هستند بنابراین توصیه می‌کنیم اگر شما نیز مشکوک به ابتلا به افسردگی هستید به یک روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید.
دکتر لیلا معینی روانشناس با اشاره به اینکه افسردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های روانپزشکی است، می‌گوید: افسردگی مانند سرماخوردگی نوعی بیماری است بنابراین همه افراد ممکن است در طول زندگی خود یک بار به آن مبتلا شوند.
ذهن افراد مبتلا به این بیماری اغلب به افکار منفی می‌پردازد و ممکن است حتی به سمت نگرانی‌های کاذب مانند ترس از آینده حرکت کند. این مسأله بسیار نگران‌کننده است اما با مراجعه به پزشک متخصص و درمان می‌توان باعث کاهش افکارمنفی شد.
وی با تأکید بر اینکه افسردگی پس از زایمان، دو قطبی، فصلی، افسردگی پس از قاعدگی یا افسردگی‌های ناشی از مرگ عزیزان از انواع این بیماری هستند، تصریح می‌کند: دور کردن افکار منفی از ذهن مانند من بدشانس هستم یا من در زندگی فرد موفقی نیستم، می‌تواند در درمان و جلوگیری از افسردگی بسیار مؤثر باشد. خستگی‌های زودرس، گوشه گیری، کاهش انرژی، بی‌اشتهایی یا افزایش اشتها، احساس نا امیدی و گناه از علائم شایع این بیماری است.
معینی در خصوص راهکارهایی که می‌تواند باعث کاهش افسردگی شود، اظهار می‌کند: تغذیه مناسب, افکار مثبت, ورزش, گوش دادن به موسیقی‌های آرامش بخش، شرکت در کلاس‌های مهارت زندگی یا دید و بازدیدهای خانوادگی می‌تواند باعث کاهش شانس ابتلا به این بیماری شود. افرادی که مشکوک به افسردگی هستند باید به پزشک متخصص مراجعه کنند تا از عوارض این بیماری جلوگیری شود.
این دکترای روانشناسی در خاتمه با تأکید بر اینکه شیوع افسردگی در ایران به صورت حاد نیست، خاطرنشان می‌کند: ویژگی‌های افراد، اهداف و نگرش‌های آنها در درمان این بیماری بسیار مؤثر است که پزشک متخصص در زمان درمان به آنها توجه خواهد کرد بنابراین با تهیه یک نسخه نمی‌توان برای همه افرادی که مبتلا به افسردگی هستند داروتجویز کرد.
برخی از سایت‌ها و رسانه‌های خبری از ایران به عنوان دومین کشور افسرده جهان نام می‌برند که این مسأله صحت ندارد. هم‌اکنون شاهد شور و نشاط مردم شهرستان‌ها در کشور و مشارکت جمعی مردم در مراسم‌های مختلف هستیم که این مسأله فرضیه افزایش و شیوع این بیماری در کشور را رد می‌کند.ایران
