وقتی دچار استرس می شویم سعی می کنیم با آن مقابله کنیم تقریبا به تعداد افرادی که به استرس دچار می شوند راه هایی برای مقابله آن وجود دارد اما معمولا روان شناسان پژوهشگر، راه های مقابله با استرس را به دو دسته عمده تقسیم می کنند. دسته نخست راه هایی هستند که به حل مسئله معطوفند. برای حل یک مسئله می توانیم در مورد آن موقعیت استرس زا فکر کنیم و به امتحان کردن راه هایی بپردازیم که به حل آن کمک می کنند. هم چنین برای این منظور می تونیم به دریافت کمک و حمایت دیگران رو بیاوریم. صحبت کردن با دیگران باعث آرام شدن ما می گردد و می تواند راه های جدیدی را برای فکر کردن درباره حل مسئله در اختیارمان قرار دهد. راهبرد حل مسئله راهبرد خوبی است که می تواند در موقعیت های مختلف کارساز باشد. به طور کلی کسانی که از توانایی حل مسئله برخوردارند کمتر به افسردگی دچار می شوند.
راهبرد دوم اجتناب از مشکل یا نادیده گرفتن مشکل است. این راهبرد که کمتر از راهبرد حل مسئله موثر واقع می گردد اغلب به افسردگی منجر می شود. می توانیم برای پرهیز از مشکلاتمان به نوشیدن مشروبات الکلی، مصرف مواد مخدر، پرخوری، قمار، خرید افراطی، تماشای تلویزیون، انجام بازی های ویدیویی، یا خیال پردازی درباره این که در بخت ازمایی برنده می شویم رو بیاوریم. این راهبردها می توانند مدت کوتاهی حال ما را بهتر کنند اما در درازمدت به بهبود وضعیت کمکی نمی کنند و در نتیجه ما همچنان گرفتار استرس باقی خواهیم ماند.
این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
