بر همین اساس شخص افسرده باید خلق و خوی خود را زیر نظر داشته باشد تا بتواند احساسات درونی اش را تفتیش کند. باید قبول کنیم که همواره زمینه ای برای تغییر خلق و خو وجود دارد و اگر به مجلات حاوی پرسشنامه های مربوط به وضعیت خلقی دسترسی داشته باشید می توانید با مراجعه به آن ارتباط میان وقایع و تغییرات خلقی خود را تحلیل کنید. در چنین پرسشنامه هایی از شما خواسته می شود که تغییرات خلقی و وقایع مرتبط با آن ها را شرح دهید به این امید که به کمک آن بتوانید ارتباط خلقی و وقایع زندگی تان را بیابید. در هر حال چنین پرسشنامه هایی به شما کمک می کند که هوشیارتر باشید و با دقت بیشتری به رفتار خود بنگرید.
تغییر دادن خلق و خو به هر شیوه ای که باشد کار دشواری است. بد نیست انسان گاهی به رفتار خود بخندد. من از آن نوع آدم هایی هستم که کتاب می خرم ولی بعدا نمی دانم آن را کجا گذاشته ام. یادم می آید هنگامی که در یک درمانگاه کار می کردم کتابی را تحت عنوان حسابداری برای مدیران سازمان های غیر انتفاعی چند بار خریدم و هر بار آن را گم کردم. بالاخره برای حل این مشکل سه جلد از همان کتاب را یکباره خریدم در وجود انسان نیرویی خودسر و مقاوم در برابر تغییر وجود دارد به ویژه آنکه این تغییر را شخص دیگری به ا نسان توصیه کرده باشد. راهکار من این است که در ابتدا به ا ین نیور مقاوم اهمیت دهم و بعد آن را از گود بیرون کنم. مثلا اگر این شیطان مقاومت باعث می شود کتابی را گم کنم یا مثلا اوضاع زندگی ام مانع پر کردن پرسشنامه تغییر خلق و خو می شود ابتدا قبول می کنم که با این شیطان مواجه هستم و سپس تلاش می کنم آن را از گود بیرون کنم.
این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
