برای بسیاری از مردم تنها راه ورزش کردن این است که آن را بدون فکر و تردید و به صورت خودکار انجام دهند مثلا قبل از خوردن صبحانه یا مراجعه به باشگاه هنگام بازگشت از سر کار یا پیاده روی با یک همکار در وقت ناهار. اگر شک کنید که آیا لازم است امروز به ورزش بپردازید، خودتان را گرفتار کرده اید. راز و رمز دیگری هم در کار ورزش و نرمش وجود دارد که بسیاری از افراد افسرده آن را نمی دانند و آن این است که بعد از گذشت پنج دقیقه ورزش کردن آسان تر می شود و اگر نشود معلوم است که زیادی به خودتان فشار آورده اید. پس از چند دقیقه نرمش بدن شما گرم می شود افکار منفی تان کاهش می یابد ماده اندورفین شروع به تولید شدن می کند و کم کم احساس می کنید که ورزش زیاد هم بیراه نیست.
اگر برای افسرده شدن مستعد هستید باید به خورد و خوراک خود هم توجه کنید. کتاب ها و مقالات بسیاری درباره تغذیه درست موجود است که نیازی نیست آن ها را به آگاهی شما برسانم ولی باید واقعیت ها را قبول کنید. سوء استفاده و غفلت از بدن نوعی خودکشی است چون به جای اینکه شاهرگ خود را بزنید با غفلت از سلامتی خود در حقیقت به طورغیر مستقیم خود را دچار بیماری قلبی می کنید.
نکته اصلی در اینجاست که خود منهدم کردن حتی با روش های غیر مستقیم نه تنها رومانتیک نیست بلکه احمقانه و خودخواهانه است.
استراحت و آرامش در برابر اثرات کم سرعت و خود منهدم کننده افسردگی عملی اصلاحی به حساب می آید. بدیهی است که در اوضاع زندگی امروزه به ویژه هنگام افسردگی بدن انسان تحت فشار است و برای آرام شدن نیاز به استراحت دارد. برای آرام شدن راه های مختلفی وجود دارد و بایستی آنچه برای شما مناسب تر است انتخاب کنید. من مراقبه همراه با طراوت ذهنی را برای رسیدن به آرامش به جز مواردی که فرد دچار افسردگی حاد باشد به شدت توصیه می کنم . البته راه های سنتی بسیار دیگری هم برای رسیدن به آرامش وجود دارد که برخی از آن ها عبارت اند از عبادت، پیاده روی، مقاله نویسی، روابط عاطفی، بازی، سرگرمی و خواب نیمروزی.
این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
