در راستای رسیدن به هدف گام بردارید. برای دستیابی به هدف هایی که به راستی مایلید به آن ها برسید به برنامه ریزی اجرایی بپردازید. این برنامه ریزی پاسخ به سوالات زیر را در بر می گیرد:
هدف های سال جاری شما چیست؟ در پنج سال آینده به چه هدف هایی می خواهید برسید؟ هنگام بازنشستگی چه می خواهید بکنید؟ آیا هدف هایتان برای سال جاری شما را به هدف های درازمدتتان نزدیک تر می کند؟ اگر نمی کند باید چاره جویی کنید. شاید شما فعلا ناچارید که بیشتر هم و غم خود را صرف گذراندن زمان حال کنید یعنی فقط به فکر امروز یا این هفته یا امسال باشید ولی بهتر است بتوانید فعالیت های روزانه تان را به گونه ای افزایش دهید که در راستای هدف های درازمدتتان باشد. این کار ممکن است شامل اقدامات آسانی مانند صرفه جویی کردن مبالغ جزئی از درآمدتان یا شرکت در جلسات آموزش مدیریت زندگی باشد. اگر بتوانید به این باور برسید که فعالیت های روزانه شما را یک گام به سوی آینده مورد نظرتان نزدیک تر می کند حتما احساس رضایت بیشتری از زندگی خواهید داشت. همان قدر که شواهد بیشتری نشان دهد که در سرنوشت خود تاثیر مثبت دارید عزت نفستان افزایش خواهد یافت مسیرهای روانی تان تغییر خواهند کرد و منتقدهای درونی تان ساکت خواهند شد.
برنامه های اجرایی خود را بر پایه هایی استوار و واقع بینانه طرح ریزی کنید. برای انجام دادن این کارها مسلما باید انرژی اضافی به کار رود ولی نباید اجرای آن غیر عملی باشد. خود را برای تحمل تنش های ناشی از تغییر آماده کنید. از آنجایی که اجرای این گونه برنامه ها با افسردگی شما مقابله می کند پس اهمیت فراوانی دارد. همان گونه که استفاده از مجلات سنجش خلق و خو مکانیزم دفاعی بدنتان را به مبارزه می کشاند فکر کردن و گام برداشتن در راه رسیدن به هدفی که در زندگی تان اثرات چشمگیری خواهد داشت نیز ممکن است دشواری و به هم ریختگی به بار آورد. بنابراین انتظار نداشته باشید که کارها به نرمی به انجام برسند و بپذیرید که احساسات شما ممکن است دچار اختلال شود و گاهی از نتیجه کارتان خرسند باشید و زمانی دیگر از شروع آن پشیمان باشید در هر حال تسلیم نشوید.
این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
