خانم ها باید نسبت به نوشیدن آب دقت بیشتری داشته باشند چون در صورت کاهش مقدار آب بدنشان دچار آسیب های مختلفی خواهند شد این امر در بین بانوان بسیار شایع شده است
یکی از روش‌های پیشگیری از بیماری و حفظ سلامتی، مصرف درست مایعات و کنترل چرخه آب در بدن است. شرکت آب دماوند به‌عنوان بزرگ‌ترین تولیدکننده آب بسته‌بندی در کشور، به‌منظور بالابردن سطح آگاهی جامعه در ارتباط با مصرف آب، تاکنون تحقیقات و فعالیت‌های بسیاری در زمینه فرهنگ‌سازی مصرف آب، ترتیب داده است. نتایج این تحقیقات نشان می‌دهند که نوشیدن آب کافی در طی روز می‌تواند تأثیر به‌سزایی در کنترل سوخت‌وساز بدن، محافظت از کلیه‌ها و پیشگیری از سر درد داشته باشد.
مصرف ناکافی مایعات
بر اساس تحقیقات شرکت آب دماوند مبنی بر مصرف مایعات در جمعیت بزرگ‌سالان شهر تهران، 10 درصد مردان و 25 درصد زنان در روز، کمتر از 1.2 لیتر مایعات مینوشند که این مقدار بسیار کمتر از حد استاندارد برای سلامت بدن است. این آمارها نشان می‌دهند که در میان شهروندان تهرانی، زنان در مقایسه با مردان، بیشتر در معرض خطرات ناشی از مصرف ناکافی مایعات قرار دارند. بنا به توصیه سازمان بهداشت جهانی، افراد باید روزانه 2.2 لیتر آب بنوشند. این درحالی است که مصرف روزانه کمتر از 1.2 لیتر مایعات در میان شهروندان تهرانی کم‌نوشی به شمار می‌آید.
محافظت از کلیه
امروزه بسیاری از مشکلات جسمی و بیماری‌ها در نتیجه مصرف ناکافی مایعات به وجود می‌آیند. با توجه به اهمیت آشامیدن آب کافی و ارتباط آن با سلامتی کلیه‌ها، شرکت آب دماوند، در سال‌های گذشته، مطالعهای پیرامون میزان مصرف آب ساکنان شهر تهران انجام داده است. نتایج این مطالعات نشان می‌دهند که در بیشتر بیماران مبتلا به سنگ کلیه، مصرف کم مایعات و به‌خصوص آب، یکی از عوامل اصلی این بیماری بوده است. بسیاری از پزشکان، آشامیدن آب را بیش از هر نوشیدنی دیگری برای جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه توصیه می‌کنند.
بر اساس نتایج به‌دست‌آمده از تحقیق شرکت آب دماوند، 48 درصد از مردان و 50 درصد از زنان در ایران در مقایسه با توصیه‌هاى اداره ایمنى موادغذایى کشورهاى اروپایى (EFSA)، روزانه کمتر از میزان توصیه‌شده، آب مصرف مى‌کنند. نتایج این تحقیقات نشان می‌دهند میانگین مصرف کل مایعات در میان شهروندان تهرانی 1.9 لیتر در روز است. با وجود این‌که میانگین مصرف آب در میان جمعیت بزرگ‌سالان شهر تهران عدد امیدوارکننده‌ای را نشان می‌دهد، اما باید گفت حدود 60 درصد از افراد، کمتر از دو لیتر مایعات در روز مصرف می‌کنند.
نوشیدن آب به میزان کافی آب
احساس خستگی، بدن درد و گرفتگی عضلات، سردرد، بی‌حوصلگی، زودرنجی و احساس تهوع و سرگیجه نشانه‌هایی هستند که از کمبود آب بدن خبر می‌دهند. گفتنی است کم شدن آب بدن سرعت سوخت‌وساز بدن را تا سه درصد کاهش می‌دهد.
باید توجه کرد آب یکی از اصلی‌ترین عوامل جریان خون در بدن است که مواد مغذی و اکسیژن را به تمام اعضا بدن می‌رساند به همین دلیل نوشیدن میزان کافی مایعات در طی روز می‌تواند موارد بسیاری که ممکن است به سلامتی افراد آسیب برساند را برطرف کند.
