برای کاهش وزن می توانید از طبیعت کمک بگیرید سعی کنید به محیط زیت آسیبی وارد نکنید و از ان برای تناسب اندام خود کمک بگیرید
محققان معتقدند شیوه زندگی که به محیط زیست صدمه ای نرساند ، می تواند روی سلامت فرد تاثیر مثبت بگذارد و از طرفی به کاهش وزن وی کمک کند . مصرف محصولات کشاورزی که در محل زندگی هر فرد کشت می شود ، پیاده روی یا استفاده از دو چرخه درداخل شهر به جای استفاده از خودروی شخصی و محدود کردن مصرف گوشت برخی از روش هایی است که می تواند باعث کاهش انتشار گاز گلخانه ای و تاثیر منفی آن بر سلامت شود.
در این مطلب به چند روش ایجاد تغییر در شیوه زندگی که هم برای حفظ محیط زیست مفید است و هم باعث کاهش وزن افراد می شود ، اشاره شده است.
میوه و سبزی را خودتان بکارید یا محصولات محل خود را خریداری کنید:
بیشتر محصولاتی که در فروشگاه ها یا میوه و سبزی فروشی ها می بینید حتی نمونه های ارگانیک، وارداتی است .
این محصولات ( با توجه به مسافتی که برای رساندن آن به مقصد طی شده است) نه تنها ارزش غذایی خود را از دست می دهد، بلکه باعث آلودگی هوا و مصرف سوخت فسیلی بیشتر می شود.کشت محصول توسط هر خانواده یا تهیه محصولات از محل زندگی، نیاز به حمل ونقل را از بین می برد و از طرفی باعث می شود یک برنامه غذایی سالم داشته باشید و از محصولات فصلی هم به موقع بهره ببرید.اگر هم نمی توانید در باغچه خود محصول بکارید، سعی کنید محصولات محلی بخرید و برای پیشگیری از تولید زباله، برای حمل از ساک هایی که در منزل دارید استفاده کنید.
غذاهای دریایی خریداری کنید:
کارشناسان معتقدند که مصرف غذای دریایی نسبت به نوع پرورشی با آلودگی پایین جیوه به سلامت ما کمک می کند. آبزی هایی که در اقیانوس ها ودریاهای آزاد زیست می کنند مانند ماهی قزل آلا و ماهی ساردین منابع عالی پروتئین های بدون چربی و حاوی اسید چرب امگا 3 مفید برای قلب است .
از دو چرخه برای تردد استفاده کنید یا این که پیاده روی کنید :
انتشار گاز گلخانه ای هوا را آلوده می کند.بنابر این اگر مسیری را که باید طی کنید نزدیک است سعی کنید از دوچرخه استفاده کنید یا پیاده بروید .بااین کار نه تنها کالری وچربی می سوزانید بلکه به محیط زیست نیز کمک کرده اید.
حداقل یک بار در هفته سبزیجات را جایگزین گوشت کنید:
هفته ای یک بار از گیاه خواری لذت ببرید و در کاهش دادن آلودگی گلخانه ای سهیم باشید. سبزی خواری بیماری های متعدد از جمله سرطان، دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد . نتایج مطالعات نشان می دهد کاهش مصرف گوشت در دراز مدت مانع افزایش وزن می شود. لوبیا وغلات سبوس دار و… می تواند جایگزین مناسب گوشت باشد .
از ظروف بسته بندی ویکبار مصرف استفاده نکنید
از خریدن آب معدنی صرف نظر کنید.چرا؟طبق تحقیقات گروه کاری محیط زیست(EWG) پلاستیک ها از جنس پلی کربنات (که برای تهیه برخی از بطری های پلاستیکی آب استفاده می شود) حاوی افزودنی های شیمیایی مانند بیسفنول آ (BPA) است.
مواد دورریختنی را به کود تبدیل کنید:
تهیه کمپوست از ضایعات ارگانیک مانند خرده غذا، باقی مانده گیاهان، برگ ها و گل ها به باکتری و جانوران کوچک و میکروسکوپی اجازه می دهد تا ضایعات را بشکند و به کود تبدیل کند.بااین کار زباله کمتری نیاز به حمل دارد در نتیجه در سوخت نیز صرفه‌جویی می شود.کود با تقویت کردن زمین باعث رشد گیاهان می شود.
منبع:سایت” Reader s Digest”
روزنامه خراسان
