آیا میدانید افزایش قد تا چند اینچ با گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی امکان پذیر است ؟ در زیر لیست برخی از سبزیجات است که به شما کمک میکند تا چند اینچ بر قدتان اضافه شود این سبزیجات عبارتند از:
1-شلغم
شلغم سرشار از هورمون رشد است و مصرف روزانه آن در افزایش قد تاثیر گذار است. شلغم سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، پروتئین ها می باشد.
می توانید آن را در حالت پخته شده با سبزیجات دیگر و یا در سالاد بخورید
شما همچنین می توانید آب شلغم را هر روز بنوشید بعد از چند هفته تاثیر آن را خواهید دید
کلم چینی یا بوک چوی
کلم چینی در رژیم غذایی گیاهی روزانه برای کمک در افزایش قد تاثیر زیادی دارد
شامل مواد معدنی، ویتامین ها، رژیم غذایی حاوی فیبر و کربوهیدرات است.
• مصرف منظم بوک چوی در تحریک هورمون رشد بدن در افزایش قد شما کمک می کند.
لوبیا
غنی از فیبر، فولات، پروتئین، ویتامین ها و کربوهیدرات می باشد.
لوبیا پخته در سالاد در تحریک هورمون رشد کمک می کند.
ریواس
یک گیاه چند ساله علفی است که در تهیه بسیاری از غذاهای اصلی استفاده می شود . ریواس یک گیاه بسیار عالی است که برای مبارزه با دیابت کمک میکند.
• خوردن این گیاه در حالت خام و یا حتی در حالت پخته شده حداقل سه تا چهار بار در هفته در ترشح هورمون رشد بدن تاثیر گذار است
• مصرف روزانه آن در افزایش قد موثر است
بامیه
سبزی مهمی است که در افزایش قدتاثیر گذار است. این گیاه سرشار از ویتامین، فیبر، آب، کربوهیدرات ها و مواد معدنی است. از سبزیجات بسیار مغذی است
• بامیه در تحریک هورمون رشد بدن کمک می کند
اسفناج
اسفناج سبزیجات برگ سبز است که در افزایش قابلیت های بدن تاثیر دارد. یک منبع غنی از ویتامین، آهن، فیبر و کلسیم است.
• اضافه کردن اسفناج در رژیم غذایی روزانه به رشد بدن کمک کرده بر روی هورمون های رشد کمک میکند
• میتوانید اسفناج را تمیز شسته شده و کمی آب در مخلوط کن بریزید و بصور خمیر در آورید و میتوانید سبزیجات دیگری را نیز به این خمیر اضافه کنید
کلم بروکلی
یکی دیگر از سبزیجات مهم است که دارای ویتامین های سالم است و همچنین در حفظ سلامت بدن بسیار خوب است. کلم بروکلی متعلق به خانواده کلم است.
کلم بروکلی سرشار از ویتامین C و آهن است و دارای خواص ضد سرطان و همچنین سرشار از فیبر است.
در تحریک هورمون رشد بدن شما کمک میکند و در نتیجه در افزایش قد موثر است
بروکسل
یکی دیگر از سبزیجات مهم است که در افزایش قد شخص کمک خواهد کرد کلم بروکسل است. متعلق به خانواده کلم است و دارای خواص ضد سرطانی است. این یکی سبزیجاتی است که غنی از مواد معدنی، ویتامین ها، پروتئین، فیبر، آهن و غیره می باشد. این منابع غنی از خواص ضد سرطان است.
•مصرف جوانه بروکسل در حالت خام و یا در حالت نیمه پخته شده حداقل سه تا چهار بار در هفته موجب تحریک هورمون رشد در بدن میشود که همچنین در افزایش قد کمک می کند.
نخود
یکی دیگر از سبزیجات مهم است که با مواد معدنی و ویتامین های زیادی دارد و برای سلامت بدن بسیار خوب است. ارزش تغذیه ای بالایی دارد. باید نخود فرنگی تازه باشد و خشک شده نباشد
• نخود فرنگی غنی از ویتامین، فیبر، پروتئین، مواد معدنی و لوتئین می باشد.
• این در تحریک هورمون رشد در بدن به افزایش قد بسیار کمک میکند
کلم سبز
غنی از ویتامین C، ویتامین K هستند و فیبرهای محلول. بهترین م اده غذایی ضد سرطانی است
• مصرف کلم سبز به صورت منظم در فعال کردن هورمون رشدبدن کمک خواهد کردو در افزایش قد کمک خواهد کرد.
منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir
خیلی ممنون چون من والیبالیستم و میخواهم انشاالله وارد تیم ملی باشم برام مهم بود خیلی ممنونم عالیه
ممنون خیلی خوبه موثرم هست .بازم ممنون
ممنون خیلی مفید و مختصر بود.
با سلام آیا باید همه ی این ها رو بخوریم یا یکی شون کافیه؟