تغذیه خوب همواره برای شرکت موفقیت آمیز ورزشکاران لازم است. حتی اگر مسابقه فصلی باشد. نیازهای اساسی ورزشکاران و علاقمندان به کسب آمادگی جسمانی درست همانند نیازهای غذایی افراد عادی است اما تغییرات جزئی ولی لازم در تغذیه می تواند وضعیت آمادگی ورزشکاران را برای شرکت در مسابقه مطلوب تر سازد. خیلی از ورزشکاران از اینکه موقع تمرین انرژی لازم را ندارند و نمی توانند از حداکثر توانشان بهره ببرند شکایت دارند. کلید حل این مشکل می تواند در تغذیه ورزشی نهفته شده باشد.
معمولا ورزشکاران بر روی غذای قبل از ورزش تاکید زیادی دارند و باور دارند که این امر عنصر کلیدی در اجرای حرکات ورزشی است. باید به یاد داشته باشیم غذایی که در طول دوره تمرین نیز مصرف می شود مهم است.
ورزشکاران گیاه خوار می بایست مصرف موارد زیر را جدی تر بگیرند:
– دریافت کافی انرژی
– پروتئین
– ویتامین B12
– آهن
– کلسیم
این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
