همه ما احتمالا ورزش و یا فعالیت بدنی را در یک محیط گرم بدون هیچ احساس ناراحتی تجربه کرده ایم. اما در روزی دیگر با همان درجه حرارت ممکن است فعالیت ما غیر قابل تحمل شود چرا؟ در پاسخ باید گفت درحالت اول احتمالا رطوبت نسبی هوا کم بوده است زیرا هوای گرم و بدون رطوبت تبخیر را آسان می سازد و بنابراین بدن را خنک نگاه می دارد. وقتی رطوبت نسبی هوا زیاد است عرق ایجاد شده تمام نمی تواند تبخیر شود اگر عرق ایجاد شده نتواند تبخیر شود از گرمای بدن کاسته نمی شود و بنابراین دمای بدن افزایش می یابد.
مطلب مهم دیگر در رابطه با توانایی بدن برای تبخیر عرق این است که لازمه تبخیر شدن انتقال عرق به سطح بدن و قرار گرفتن در مجاور محیط است. متاسفانه هنوز هم شاهد بعضی توصیه ها مثل استفاده از لباس های ویژه برای کاهش وزن هستیم. این لباس ها از موادی چون پلاستیک، لاستیک یا نایلون تهیه می شوند و اجازه نمی دهند عرق با هوای بیرون تماس داشته باشد در نتیجه عرق تولید شده نمی تواند تبخیر شود و منجر به افزایش دمای بدن می شود. وزن اضافه ای که به وسیله این روش کاهش می یابد تماما وزن آب است که باید قبل از انجام تمرین جلسه بعدی جبران شود. بهترین توصیه پوشیدن سبک ترین لباس در حد ممکن است و سعی کنید تا آنجا که امکان دارد پوست را در معرض کم ترین پوشش قرار دهید (لباس های توری)، تا امکان تبخیر عرق افزایش یابد.
لباس هایی که از جنس پنبه هستند از این نظر مناسب هستند زیرا می توانند عرق را به سطح خود انتقال دهند.
این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
