مهمترین مسئله هنگام ورزش در محیط سرد کاهش دمای بدن (هیپوترمی) است که به طور ساده موقعی که دفع گرمای بدن بیشتر از مقدار تولید آن باشد ایجاد می شود. این عمل باعث کاهش دمای بدن می شود و می توانید عواقبی مانند لرزش شدید، تضعیف عملکرد عصبی- عضلانی (تعادل، توانایی انجام فعالیت و صحبت کردن) و همچنین کاهش توانایی تصمیم گیری را به دنبال داشته باشد و پس از آن احساس می کنید که خیلی خسته هستید و باید استراحت کنید. البته خطر این جاست که اگر شما در چنین حالتی و در یک محیط سرد به استراحت بپردازید حتما جان خود را از دست می دهید. معمولا کاهش دمای بدن در دماهای زیر 1- درجه سانتی گراد اتفاق می افتد. اگر شخصی در چنین محیطی ورزش کند و تعریق او نیز زیاد باشد به دلیل این که هوای سرد، خشک می باشد تبخیر عرق بسیار سریع تر خواهد بود که این امر دمای بدن را سریع تر کاهش خواهد داد و اگر شخصی در یک محیط سرد و بارانی تمرین کند آب باران روی سطح پوست بدن شبیه عرق تبخیر می شود و بنابراین کاهش گرمای بیشتری را باعث می شود. اگر شما ناخواسته در آب سرد سقوط کردید سریع از آب خارج شوید زیرا دفع گرما در جوار آب سرد 20 مرتبه سریع تر از همان درجه حرارت در هوا می باشد.
این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
