1. قبل از سفر از پزشک خود درخواست کنید که دارویی برای موقعی که دچار مسمومیت غذایی می شوید تجویز کند. مطمئن شوید که دارو محتوی هیچ نوع ماده ممنوعی نباشد.
2. فقط در رستوران هایی که سازمان دهندگان بازی توصیه کرده اند غذا میل کنید.
3. برای اطمینان خاطر از سلامت میوه ها، میوه ای را انتخاب نید که بتوانید پوست آن را بکنید. پوست میوه می تواند محتوی باکتری و عوامل فاسد کننده باشد. تا وقتی که میوه را پوست نکنده اید و چاقو را با آب آشامیدنی نشسته اید میوه را برش ندهید.
4. از میوه های خام پرهیز کنید مگر اینکه پوست کنده شده باشند.
5. از میل کردن غذاهایی که توسط دست فروشان خیابانی آماده می شوند پرهیز کنید.
6. نان و ماست، آتشی را که توسط غذاهای تند و ادویه دار در دهان شما ایجاد شده است را خاموش می کند.
7. از میل کردن ماهی خام، گوشت خام یا نیم پز، گوشت ماکیان خام و نیم پز پرهیز کنید.
8. اگر صرف غذا در یک رستوران فست فود را انتخاب کرده اید بدانید که اکثر غذاهای انتخابی در این رستوران دارای چربی بالایی هستند. برای چربی کمتر، همبرگر گوشت یا ماهی کبابی، پیتزای سبزیجات یا گوشت لخم انتخاب های مناسبی هستند. به همراه همبرگز بیشتر کاهو و گوجه فرنگی میل کنید تا سس مایونز. اگر از سالم بودن سالاد مطمئن نیستید از خوردن کاهو و گوجه فرنگی و سالاد سبزیجات خام پرهیز کنید.
9. همیشه آب معدنی بنوشید و دندان هایتان را مسواک کنید. از میل کردن آب محلی و بستنی اجتناب کنید زیرا ممکن است باعث التهاب معده و روده شود.
10. سعی کنید هر وعده غذایی تان شامل همه گروه های غذایی باشد شامل: گروه حبوبات، گروه میوه و سبزی، گروه محصولات لبنی، گروه گوشت و مشتقات آن.
این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
