در اوایل کار که می خواهید رژیم بگیرید باید علت مقاوم شدن بدن را نسبت به رژیمی که می گیرید پیدا کنید ولی علت اصلی آن عبارتست از:
اختلال هورمونی: کم کاری تیروئید، pco (سندروم تخمدان پلی کیستیک)، استفاده از داروهای استروژن دار، فقر هورمون هایی همچون آدیپونکتین یا ازدیاد هورمون کورتیزول
رژیم های متعدد: هر بار که نسبت به کاهش وزن اقدام می کنیم سیستم دفاعی بدن سطح متابولیسم را پایین آورده تا کمتر از ذخائر استفاده کند. به همین جهت با هر کاهش وزن(به خصوص کاهش وزن های سنگین و سریع) بدن نسبت به ذخیره انرژی مستعد تر خواهد شد. بنابراین رژیم های متعدد می توانند روند کاهش وزن را کند و یا بدن را نسبت به کاهش وزن آموخته کنند.
استفاده از برخی داروها: برخی داروها که باعث تجمع مایعات در بدن می شوند بدین صورت موجب بالا رفتن وزن(به طور کاذب) می شود، برخی دیگر نیز مانند داروهای کورتون دار،برخی دیگر نیز ضمن اشتها آوربودن فرد را کرخت کرده و اینگونه فعالیت وی را محدود می کنند مانند داروهای آرام بخش(اعصاب).

. .وجود برخی بیماری ها:بیماری ها به چند طریق می توانند روند کاهش وزن را کند کنند،

بیماریهای هورمونی: مانند کم کاری تیروئید،
بیماریهای استخوانی(محدود کننده میزان تحرک): مثل دیسک کمر، روماتوئید
بیماریهای خودایمنی: مانند ام اس یا لوپوس که در آن فرد مجبور به استفاده از داروهای کورتون دار می شود

عدم وجود یک برنامه مدون: امروزه وجود برنامه های غذایی متنوع موجب سردرگمی افراد شده است. رژیم هایی که اکثرا از لحاظ علمی هیچ وجهه ای ندارند مثلا رژیم سوپ، رژیم موز، رژیم دارچین، هلو، یا حتی رژیم پروتئین، حتی به تازگی رژیم کتوژنیک به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می شود رژیمی که متعلق به افراد صرعی است اما یک برنامه مدون شامل همه گروه های مواد غذایی باشد و فرد را از سایر اعضای خانواده جدا نکند یا حس محرومیت غذایی را به فرد القا نکند.
عدم اجرای صحیح برنامه غذایی مناسب: گاهی اوقات با وجود اینکه برنامه غذایی کاملا مناسب است اما مجری خوبی برای آن دیده نمی شود. فرد رژیم گیرنده با فراز و نشیب های فراوانی که در طول آن از خود نشان می دهد شرایطی را ایجاد می کند تا آن طور که باید و شاید موفقیتی حاصل نشود.
به خاطر داشته باشید قبل از شروع برنامه(هر برنامه ای) ابتدا برای خود هدف (هدفی دراز مدت) تعریف کنید می توان گفت این مهم ترین قسمت کار است

دکتر کرمانی