پژوهشهای جدید بیانگر این است که برای اینکه تا حدی جلوی گرسنگی را بگیریم و زود سیر شویم باید از غذاهای آبکی استفاده کنیماکنون ببینیم علتش چیست
چون مکانیزم مغز برای کنترل گرسنگی و تشنگی جدا از هم است. اگر غذایی که می خورید حاوی آب باشد، وقتی غذا در حال هضم شدن است برای مدت بیشتری در معده می ماند.
فراتر از این، خوردن غذا به جای آب تاثیر روانی نیز دارد. وقتی غذا می خوری، حتی غذاهایی که سرشار از آب هستند، احساس رضایت بیشتری می کنید چون غذای بیشتری وارد دهانتان می شود و خوردن آن مدت زمان بیشتری طول می کشد.
در ادامه غذاهای سرشار از آب را به شما معرفی می کنیم که بعضی از آنها تا ۹۰ درصد حاوی آب هستند، این غذاها می توانند در کنترل برنامه غذایی تاثیر بالایی داشته باشند.
سوپ هایی که با آب مرغ درست شده اند بیشتر بخورید: مانند نودل_مرغ یا سبزیجات، مواظب باشید که سوپتان در هر فنجان بیش از ۲۰۰ کالری نباشد.
سبزیجات برگدار بخورید: مانند کاهو، #اسفناج، سالاد سبزیجات با سس بدون چرب.
بیشتر میوه بخورید: مانند سیب، طالبی، گریپ فروت، پرتقال، هلو، توت فرنگی و هندوانه.
نکته: وعده خود را با یک کاسه کوچک سوپ با آب مرغ یا سالاد سبزیجات آغاز کنید تا با مقدار کمی کالری خود را تا حدودی سیر کنید
دکتر کرمانی
